Ara öğün · 370 dk
Fıstık ezmeli orman meyveli gece yulafı
Bitkisel yoğurtlu, fıstık ezmeli ve meyveli gece yulafı: yaklaşık 10 dakika karıştırma, ardından en az 6 saat soğutma.
- 24g
- protein
- 452
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
319 tarif
14 sayfanın 9. sayfası · 319 tariften 193–216 arası
Akşam · 60 dk
Tavuk Fajita Mac ve peynir
Tavuk, biber ve fajita baharatlı makarna derin tavada pişer; çedar peyniri en son karıştırılır. Kuru makarna çiğ tavukla birlikte fırına konmaz.
- 32g
- protein
- 534
- kcal
Öğle · 35 dk
Tavada Buharda Pişmiş Wonton
Domuz kıyması, havuç, kereviz ve taze soğanla doldurulan wontonlar tavada kızartılıp buharda güvenli biçimde pişirilir.
- 26g
- protein
- 536
- kcal
Öğle · 35 dk
Tavuk Satay Erişte Salatası
Soğuk pirinç eriştesi ve çıtır sebzeler, sıcak pişmiş tavukla birleşiyor. Fıstık ezmesi, soya sosu ve misket limonu suyundan yapılan satay esintili sos ayrı bir marinasyon gerektirmiyor; ölçüler dört porsiyon içindir.
- 43g
- protein
- 553
- kcal
Kahvaltı · 40 dk
Ekmekli Vejetaryen Şakşuka
Baharatlı domates-biber sosunda hafif pişen yumurta ve ölçülü tost ekmeği.
- 12.57g
- protein
- 236.25
- kcal
Akşam · 80 dk
Portekiz usulü balık yahnisi (Caldeirada de Peixe)
Morina, kalamar, karides ve midyeli Portekiz usulü balık güveci; domatesli, şaraplı patates suyunda pişer. Baget ekmek dahil beş porsiyondur; şarap içerir, helal değildir.
- 54g
- protein
- 548
- kcal
Akşam · 95 dk
Siyah Fasulyeli Güveç
Biber, kereviz, kimyon ve kekikli düdüklü tencere siyah fasulye yemeği; 400 g fasulye kuru ağırlıktır.
- 22.92g
- protein
- 382.71
- kcal
Öğle · 35 dk
Brokoli ve Stilton Peynirli Çorba
Brokoli ve patatesle hazırlanan, Stilton peyniriyle tamamlanan pürüzsüz çorba. Patates ve brokoli sapını önce, çiçeklerini sonra pişirin; peyniri çorbayı sertçe kaynatmadan eritin.
- 11g
- protein
- 274
- kcal
Akşam · 130 dk
Brun Lapskaus – Norveç usulü dana etli sebze yahnisi
Norveç usulü, kızartılmış dana eti ve kök sebzelerle yapılan koyu kıvamlı güveç. Sebzeler aşamalı eklenir; et yumuşarken patates dağılmaz.
- 35g
- protein
- 460
- kcal
Akşam · 105 dk
Şavurma
Fırında pişen baharatlı tavuk but şavurma ve ayrı hazırlanan soğuk sarımsaklı yoğurt sosu; tavuğu buzdolabında en az bir saat marine edin.
- 54.69g
- protein
- 452.32
- kcal
Öğle · 105 dk
Makarnalı Peynirli Tost
Gouda sosuyla hazırlanan makarna içi soğutulup cheddar ve ekmekle birleştirilir. Bu ölçülerle sekiz büyük tost çıkar; hesaplanan besin değerleri ekmek ve ölçülü tereyağını da içerir.
- 30.9g
- protein
- 834.56
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Limonlu skyr ve orman meyveli kase
Limon kabuklu skyr; orman meyveleri, kavrulmuş yulaf, kıyılmış badem ve ölçülü balla.
- 32g
- protein
- 438
- kcal
Ara öğün · 55 dk
Pirinç kâğıdında mantı
Domuz kıyması, lahana, havuç ve shiitake ile doldurulan pirinç kâğıdı bohçaları tavada kızartılıp kapağı kapalı pişirilir; soya sosuyla sunulur.
- 9g
- protein
- 199
- kcal
Akşam · 60 dk
Spaghetti Bolognese
%5 yağlı dana kıyması ve ölçülü kuru spagettiyle hazırlanan, yedi küçük porsiyonluk hafifletilmiş Bolonez soslu makarna.
- 24.49g
- protein
- 350.21
- kcal
Öğle · 160 dk
Arepa pelua
Venezuela usulü mısır arepası, yavaş pişirilip liflerine ayrılmış dana eti, biber ve rendelenmiş peynirle doldurulur. Hamuru et yumuşamaya yakın hazırlayın.
- 30.38g
- protein
- 439.01
- kcal
Akşam · 140 dk
Croatian kuzu peka
Hırvat usulünden esinlenen kuzu peka; kuzu omzu ve sebzeler zeytinyağı, kekik, salça ve beyaz şarapla kapalı kapta ağır ağır pişer, sonra üstü kızarır. Eski 40 dakikalık süre omuz eti için yeterli değildi.
- 23g
- protein
- 344
- kcal
Akşam · 25 dk
Yeşil soslu somon tabağı
Yumuşak somon, çıtır sebzeler ve bol taze otlu yeşil sos.
- 42g
- protein
- 517
- kcal
Akşam · 55 dk
Hindi Köfte ile Tam Buğday Makarna
Hindi köfteleri kızartılıp içi tamamen pişirildikten sonra tam buğday makarna ve pratik domates sosuyla sunulur. Makarna ölçüsü pişmiş ağırlıktır.
- 47g
- protein
- 572
- kcal
Öğle · 40 dk
Falafel
Yumurtayla bağlanıp tavada pişirilen nohutlu-otlu köfteler; geleneksel kızartma falafelin ev uyarlaması.
- 19.07g
- protein
- 479.74
- kcal
Akşam · 70 dk
Tavuk Basquaise
Bask mutfağından esinlenen tavuk; biber, chorizo, kuru domates ve basmati pirinciyle sunulur. Ölçülü listede şarap ve et suyu olmadığından tavuk suyla ağır pişer, pirinç ayrı hazırlanır.
- 43g
- protein
- 521
- kcal
Ara öğün · 60 dk
Taze soğanlı ve karidesli empanada
Karides, taze soğan, acı biber, sarımsak ve beyaz peynir dolgulu fırın börekleri. Hamur açılmadan dinlenir; iç soğutulduğu için dışı çıtır kalır.
- 30g
- protein
- 409
- kcal
Akşam · 60 dk
Pate Chinois
Québec usulü katmanlı fırın yemeği; kavrulmuş dana kıyma, kremalı mısır ve hafifçe kızarmış patates püresiyle hazırlanır. Patates fırına girmeden önce haşlanıp ezilir.
- 15g
- protein
- 288
- kcal
Akşam · 30 dk
Zencefilli somon toparlanma kasesi
Fırın somon, yeşillik, biber ve kinoa; keskin zencefil sosuyla.
- 43g
- protein
- 593
- kcal
Öğle · 50 dk
Kofta burgers
Lahana, domates ve acılı yoğurtla sekiz baharatlı kuzu köfte pitası.
- 27g
- protein
- 534
- kcal