Get Fitness Meals.Home

Ara öğün · İleri

Pirinç kâğıdında mantı

Pirinç kâğıdında mantı; White Cabbage, Carrots, Shiitake Mushrooms, Kıyma Pork üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
9g
Enerji
199 kcal
Karbonhidrat
13g
Yağ
14g
Süre
35 dk
Porsiyon
12
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

12 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 0.25 adet (yaklaşık 225 g)Beyaz lahana
  • 1 adet (yaklaşık 80 g)Havuç
  • 100 gShiitake mantar
  • 400 gKıyma domuz eti
  • 10 gSarımsak
  • 20 gZencefil
  • 10 mlSoya sosu
  • 10 mlSusam yağ
  • 45 gTaze soğan
  • 20 adet (yaklaşık 170 g)Pirinç paper sheets
  • 75 mlBitkisel yağ
  • 30 mlSoya sosu

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Pirinç kâğıdında mantı için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 0.25 adet (yaklaşık 225 g) Beyaz lahana, 1 adet (yaklaşık 80 g) Havuç, 100 g Shiitake mantar, 400 g Kıyma domuz eti, 10 g Sarımsak, 20 g Zencefil, 10 ml Soya sosu, 10 ml Susam yağ, 45 g Taze soğan, 20 adet (yaklaşık 170 g) Pirinç paper sheets, 75 ml Bitkisel yağ, 30 ml Soya sosu. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.

  2. Beyaz lahana içeren karışımı eşit parçalar halinde şekillendirin; tavayı orta ateşte ısıtın ve listelenmiş yağ varsa ölçülü miktarı ekleyin.

  3. Şekillendirilmiş parçaları tavayı sıkıştırmadan çevirerek yaklaşık 15 dakika pişirin; dışı renk almalı, içi tamamen sıcak ve pişmiş kalmalıdır.

  4. Kıymalı karışımın merkezinin en az 71°C’ye ulaştığını doğrulayın; çiğ veya pembe bölüm kalmamalıdır.

  5. Tarifi 12 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
9g
Karbonhidrat
13g
Yağ
14g
Enerji
199 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.