Kahvaltı · 14 dk
Muzlu Fıstıklı Proteinli Yulaf Lapası
Muz ve fıstık ezmeli yulaf lapasına protein için yumurta akı yavaşça karıştırılır. Aklar çiğ olarak servis edilmez; lapanın içinde hafif ateşte pişirilir.
- 29g
- protein
- 286
- kcal
Gerçek antrenman günleri için tarifler
Hedefine uyan yemek. Aklında kalan lezzet.
Get Fitness Meals; net makrolar, günlük malzemeler ve keyifsiz masa başı öğünlerine yer bırakmayan yüksek proteinli fitness tariflerini bir araya getirir.
Günün seçimi · 27 dk
Yumurtalı Avokadolu Kahvaltı Burritosu
30g proteinEn Çok Tıklanan Popüler Tarifler
Kahvaltı · 8 dk
Elmalı Tarçınlı Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kahvaltı Kasesi
Elma, tarçın ve chia içeren soğuk skyr kasesi. Her porsiyona 30 g Weetabix Original tam buğday gevreğini yemeden hemen önce kırarak ekleyin.
- 31g
- protein
- 383
- kcal
Kahvaltı · 27 dk
Cottage Cheese Muzlu Pankek
Yulaf ve yumurtalı, az yağlı tavada içi tamamen pişirilen küçük lorlu-muzlu pankekler.
- 28g
- protein
- 363
- kcal
Öğle · 35 dk
Klasik Sporcu Tavuk Pilavı
Sulu kalan tavuk göğsü, tane tane basmati pilavı, limon ve maydanoz; yüksek proteinli, sade ve meal-prep dostu klasik sporcu öğünü.
- 48g
- protein
- 537
- kcal
Mutfağından başlayan keşif
Evdekilerle bugün ne yapabilirsin?
Buzdolabında ve dolabında bulunanları yaz. Eksiksiz tarifleri, yalnızca bir iki malzeme alman gerekenlerden ayrı gösterelim.
Yeni seçkiler
Tekrar tekrar yapmak isteyeceksin.
Net porsiyonları, görünür makroları ve eksiksiz malzeme listeleri olan pratik tarifleri Türkçe, İngilizce ve Almanca keşfet.
Öğle · 35 dk
Klasik Sporcu Tavuk Pilavı
Sulu kalan tavuk göğsü, tane tane basmati pilavı, limon ve maydanoz; yüksek proteinli, sade ve meal-prep dostu klasik sporcu öğünü.
- 48g
- protein
- 537
- kcal
Kahvaltı · 35 dk
Skyr Orman Meyveli Güç Yulaf
Orman meyvesi, muz ve chialı soğuk skyr-yulaf; dört ölçülü kahvaltı porsiyonu.
- 28g
- protein
- 293
- kcal
Öğle · 45 dk
Tavuklu kırmızı mercimek çorbası
Didiklenmiş tavuk, kimyon ve limonla tamamlanan ipeksi kırmızı mercimek ve sebzeler.
- 44g
- protein
- 416
- kcal
Öğle · 30 dk
Otlu quark peynirli patates
Yağsız quark, frenk soğanı, maydanoz, sarımsak ve az keten yağıyla kabuklu patates.
- 34g
- protein
- 420
- kcal
Tarif koleksiyonlarını keşfet
Yüksek proteinli tarifler
Porsiyon, kalori ve makroları açık; kahvaltıdan akşam yemeğine uygulanabilir yüksek proteinli tarifleri keşfet.
Yüksek proteinli meal-prep tarifleri
Ölçülü porsiyon, saklama ve yeniden ısıtma notlarıyla haftalık yüksek proteinli meal-prep tarifleri.
Yüksek proteinli kahvaltı tarifleri
Porsiyon başına en az 25 g protein içeren, malzemesi ölçülü ve makroları açık kolay kahvaltı tarifleri.
Yüksek proteinli tavuklu tarifler
Güvenli pişirme sıcaklığı, ölçülü porsiyon ve açık makrolarla tavuklu sporcu yemekleri ve meal-prep tarifleri.
Yüksek protein koleksiyonu
Tekdüzeliğe düşmeden güçlü başlangıçlar.
Orman meyveli pankekten tuzlu yoğurtlu yumurtaya, kahvaltı hem hedeflerini destekleyebilir hem de günün beklediğin öğünü olabilir.
- Hedef
- 30g+
- Hazırlık
- 20 dk
Yaklaşımımız
Faydalı rakamlar. Lezzetli kararlar.
Besin değerlerini yargı değil, karar desteği olarak görüyoruz. Editoryal standardımız iştah açıcı, şeffaf ve gerçek mutfaklar için pratiktir.
- 01
Yapmaya değecek kadar lezzetli
Önce insanın canının çekeceği bir yemek kuruyor, besin hedeflerini onun etrafında dengeliyoruz.
- 02
İhtiyacın olan bilgi göz önünde
Porsiyon, protein, kalori ve süreyi hızlı karar verebileceğin kadar açık gösteriyoruz.
- 03
Tarif bulunduğun yerde çalışır
Malzemeleri yerel adlarıyla yazıyor, zor bulunan ürünler için uygulanabilir alternatifler sunuyoruz.