Akşam · 40 dk
Tek tencerede tavuklu bulgur pilavı
Yumuşak tavuk, iri bulgur ve tatlı biberlerle domatesli bir Türk klasiği.
- 42g
- protein
- 489
- kcal
Gerçek antrenman günleri için tarifler
Hedefine uyan yemek. Aklında kalan lezzet.
Net makrolar, günlük malzemeler ve keyifsiz masa başı öğünlerine yer bırakmayan protein odaklı tarifler.
Günün seçimi · 30 dakika
Tofu Karışımı Kahvaltı Burrito
29g proteinEn Çok Tıklanan Popüler Tarifler
Öğle · 35 dk
Klasik Sporcu Tavuk Pilavı
Sulu kalan tavuk göğsü, tane tane basmati pilavı, limon ve maydanoz; yüksek proteinli, sade ve meal-prep dostu klasik sporcu öğünü.
- 48g
- protein
- 537
- kcal
Öğle · 20 dk
Acılı limonlu tavuk salatası
Baharatlı yapraklar ve ızgara tavuk; misket limonu, otlar ve kavrulmuş çekirdekle.
- 41g
- protein
- 404
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Mutfağından başlayan keşif
Evdekilerle bugün ne yapabilirsin?
Buzdolabında ve dolabında bulunanları yaz. Eksiksiz tarifleri, yalnızca bir iki malzeme alman gerekenlerden ayrı gösterelim.
Yeni seçkiler
Tekrar tekrar yapmak isteyeceksin.
Net porsiyonları, görünür makroları ve eksiksiz malzeme listeleri olan pratik tarifleri Türkçe, İngilizce ve Almanca keşfet.
Öğle · 55 dk
Acılı Ekşili Çorba
Acılı Ekşili Çorba; Mushrooms, Wood Ear Mushrooms, Tofu, Pork üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 9g
- protein
- 348
- kcal
Öğle · 20 dk
Acılı limonlu tavuk salatası
Baharatlı yapraklar ve ızgara tavuk; misket limonu, otlar ve kavrulmuş çekirdekle.
- 41g
- protein
- 404
- kcal
Öğle · 15 dk
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası
Akdeniz Usulü Nohutlu Feta Salatası; Pişmiş ve süzülmüş nohut, Beyaz peynir (feta tipi), Salatalık, Domates üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine gerektiğinde proteini pişirip taze salata birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 21g
- protein
- 410
- kcal
Akşam · 33 dk
Akdeniz Usulü Somonlu Kuskus Kasesi
Akdeniz Usulü Somonlu Kuskus Kasesi; Somon, Pişmiş kuskus, Pişmiş ve süzülmüş nohut, Salatalık üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine bileşenleri ayrı pişirip taze kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 41g
- protein
- 576
- kcal
Yüksek protein koleksiyonu
Tekdüzeliğe düşmeden güçlü başlangıçlar.
Orman meyveli pankekten tuzlu yoğurtlu yumurtaya, kahvaltı hem hedeflerini destekleyebilir hem de günün beklediğin öğünü olabilir.
- Hedef
- 30g+
- Hazırlık
- 20 dk
Yaklaşımımız
Faydalı rakamlar. Lezzetli kararlar.
Besin değerlerini yargı değil, karar desteği olarak görüyoruz. Editoryal standardımız iştah açıcı, şeffaf ve gerçek mutfaklar için pratiktir.
- 01
Yapmaya değecek kadar lezzetli
Önce insanın canının çekeceği bir yemek kuruyor, besin hedeflerini onun etrafında dengeliyoruz.
- 02
İhtiyacın olan bilgi göz önünde
Porsiyon, protein, kalori ve süreyi hızlı karar verebileceğin kadar açık gösteriyoruz.
- 03
Tarif bulunduğun yerde çalışır
Malzemeleri yerel adlarıyla yazıyor, zor bulunan ürünler için uygulanabilir alternatifler sunuyoruz.