Tarif keşfi
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
14 sayfanın 1. sayfası · 319 tariften 1–24 arası
Öğle · 33 dk
Teriyaki Tofulu Pirinç Kasesi; Sert tofu, Pişmiş esmer pirinç, Brokoli, Havuç üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine yüksek ısıda soteleme ve kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
Öğle · 15 dk
Ton Balıklı Poke Tarzı Pirinç Kasesi; Suda ton balığı, süzülmüş, Pişmiş beyaz pirinç, Pişmiş edamame (soya fasulyesi), Salatalık üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine soğuk hazırlık ve kontrollü kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
Akşam · 50 dk
Tavuk Mercimek Domates Yahni; Tavuk göğsü, Pişmiş mercimek, Domates, Havuç üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
Akşam · 30 dk
Yüksek Proteinli Lor Peynirli Makarna; Kuru tam buğday makarna, Az yağlı lor peyniri, Az yağlı çedar peyniri, %1,5 yağlı süt üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine al dente makarna ve tarife özel sos hazırlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
Öğle · 30 dk
Süzme Yoğurtlu Tavuk Sezar Dürüm; Tavuk göğsü, Tam buğday lavaş (tortilla), %2 yağlı süzme yoğurt, Az yağlı Sezar sosu üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine proteini pişirip taze dürüm birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
Kahvaltı · 8 dk
Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf; Yulaf ezmesi, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Muz gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine pişirme gerektirmeyen, kontrollü soğutmayla kremamsı kıvam kazanan bir yulaf kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
Öğle · 30 dk
Tofu Kinoa Edamame Kasesi; Sert tofu, Pişmiş kinoa, Pişmiş edamame, Brokoli üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
Öğle · 30 dk
Pratik Tavuklu Pirinçli Sebze Kutusu; Tavuk göğsü, Pişmiş esmer pirinç, Brokoli gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine meal-prep kapları için tavuk, sebze ve pirincin ayrı hazırlandığı pratik yöntem üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
Kahvaltı · 27 dk
Tofu Karışımı Kahvaltı Burrito; Sert tofu, Tam buğday tortilla, Pişmiş siyah fasulye, Ispanak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
Akşam · 43 dk
Tempeh Tatlı Patates Brokoli Tepsi Yemeği; Tempeh, Tatlı patates, Brokoli, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
Öğle · 45 dk
Tavuklu Noodle Çorbası; Tavuk göğsü, Kuru yumurtalı noodle, Tavuk suyu, Havuç gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.
Akşam · 45 dk
Tavuklu Makarna Fırın; Tavuk göğsü, Kuru tam buğday makarna, Domates passata, Az yağlı mozzarella gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.
Öğle · 33 dk
Hindi Esmer Pirinç Güç Kasesi; Hindi göğsü, Pişmiş esmer pirinç, Kabak, Havuç üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
Akşam · 40 dk
Yoğurtlu Kırmızı Mercimek Domates Çorbası; Kuru kırmızı mercimek, İnce domates püresi, Soğan gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine kendiliğinden kremamsı olana kadar pişen ve yoğurtla tamamlanan kolay kırmızı mercimek çorbası üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
Öğle · 30 dk
Buffalo Soslu Tavuk Dürüm; Tavuk göğsü, Tam buğday lavaş (tortilla), Acılı Buffalo sosu, %2 yağlı süzme yoğurt üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine proteini pişirip taze dürüm birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
Kahvaltı · 10 dk
Ton Balıklı Cottage Cheese Kahvaltı Tost; Suda konserve ton balığı, %2 yağlı cottage cheese, Tam tahıllı ekmek, Salatalık üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
Öğle · 33 dk
Somon Esmer Pirinç Avokadolu Kasesi; Somon, Pişmiş esmer pirinç, Avokado, Salatalık üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
Öğle · 23 dk
Ton Balıklı Tam Buğday Makarna Yoğurt Salatası; Suda konserve ton balığı, Pişmiş tam buğday makarna, %0 yağlı sade Yunan yoğurdu, Salatalık üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
Kahvaltı · 40 dk
Yumurta Akı Brokoli Patates Frittata; Yumurta akı, Yumurta, Patates, Brokoli üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
Kahvaltı · 10 dk
Çikolatalı Proteinli Chia Puding; Chia tohumu, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), %1,5 yağlı süt, Kakao üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine buzdolabında soğuk hidratasyon kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
Kahvaltı · 10 dk
Elmalı Tarçınlı Geceden Yulaf; Yulaf ezmesi, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), %1,5 yağlı süt, Elma üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine buzdolabında soğuk hidratasyon kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
Akşam · 45 dk
Mercimekli Bolognese; Pişmiş mercimek, Kuru tam buğday makarna, İnce domates püresi, Soğan üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine al dente makarna ve tarife özel sos hazırlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
Ara öğün · 14 dk
Ton Balıklı Salatalıklı Atıştırmalık Tostlar; Suda ton balığı, süzülmüş, Salatalık, %2 yağlı süzme yoğurt gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine taze kızarmış tam tahıllı ekmek üzerinde hızlı, soğuk üst harç yöntemi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
Öğle · 37 dk
Hindi Tatlı Patates Ispanaklı Kasesi; Hindi göğsü, Tatlı patates, Ispanak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
