Akşam · 44 dk
Tavuk şavurma ve ev yapımı sarımsak ot yoğurt sos
Şavurma baharatlarıyla tavada kızartılmış tavuk ve soğuk sarımsaklı, naneli, maydanozlu yoğurt sosu. Ekmek ve garnitür hariç dört porsiyon verir.
- 62g
- protein
- 452
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
319 tarif
14 sayfanın 10. sayfası · 319 tariften 217–240 arası
Akşam · 340 dk
McSinghs İskoç Usulü Kuzu Etli Turta
Baharatlı soğanlı kuzu kıyma içi ve sıcak su hamuruyla hazırlanan derin İskoç usulü turta. Ölçülü hamur domuz yağı içerir. Pişen turtayı hızla soğutup en az iki saat buzdolabında bekletin; toplam süre bu beklemeyi içerir ve yedi dilim çıkar.
- 30.65g
- protein
- 839.13
- kcal
Öğle · 45 dk
Fırında kabak mücver
Fırında pişen otlu kabak-havuç mücveri ve yanında serin yoğurt.
- 31g
- protein
- 382
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Elmalı Quarkkeulchen
İlave şekersiz tarçınlı elma kompostosu ve altın renkli quark-patates kekleri.
- 39g
- protein
- 530
- kcal
Akşam · 160 dk
Piri-Piri Tavuk ve Lahana Salatası
Fırında güvenli iç sıcaklığa kadar pişirilen bütün piri-piri tavuk, dinlendirildikten sonra çıtır pancar, havuç ve lahana salatasıyla servis edilir. Bu beş porsiyonluk ölçülü uyarlama, kaynak tarifteki yer fıstığı yağı yerine kanola yağı kullanır; isteğe bağlı patates kızartması ve soslar dahil değildir.
- 40.58g
- protein
- 363.01
- kcal
Öğle · 30 dk
Süzme Yoğurtlu Tavuk Sezar Dürüm
Yoğurtlu Caesar sosu ve taze ıspanaklı tavuk dürümleri.
- 50g
- protein
- 507
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Süzme Yoğurt Çıtır Proteinli Kasesi
Ocak gerektirmeyen, yulaf, meyve, kabak çekirdeği ve ballı yoğurt kaseleri.
- 26g
- protein
- 257
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif tavuk tikka masala
Domates, badem ve ıspanaklı aromatik masalada yoğurtla marine edilmiş tavuk.
- 52g
- protein
- 486
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Yüksek proteinli Bauernomelett
Yumurta, yumurta akı, hindi jambon, ıspanak ve frenk soğanlı doyurucu patatesli omlet.
- 54g
- protein
- 537
- kcal
Akşam · 35 dk
Türk Usulü Kuzu
Yoğurt kaplamasıyla ızgaralanmış kekikli kuzu; naneli yoğurt, marul ve soğanla pide içinde. Dört pide üç büyük porsiyona bölünür.
- 39.05g
- protein
- 402.4
- kcal
Akşam · 85 dk
Ayam Percik
Malezya usulü tavuk butları, kıvam alana kadar pişirilmiş Hindistan cevizli arpacık soğan sosuyla fırınlanır. Sos önce hazırlanır; isteğe bağlı uzun marine süresi gösterilen zamana dahil değildir.
- 36.38g
- protein
- 426.87
- kcal
Akşam · 55 dk
Beyaz Tavuk Chili
Pişmiş cannellini fasulyesi, mısır ve biberli hafif tavuk chili; suyu Hindistan cevizi sütüyle tamamlanır. Yunan yoğurdunu tencere ocaktan alındıktan sonra ekleyin.
- 50g
- protein
- 470
- kcal
Ara öğün · 5 dk
Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup
Muz, tam tahıllı gevrek ve fıstık ezmeli soğuk skyr kasesi. Gevreği çıtır kalması için servis ederken ekleyin.
- 25g
- protein
- 311
- kcal
Akşam · 70 dk
Hindili shepherd’s pie
Altın renkli, yoğurtla hafifletilmiş patates katının altında yağsız hindi ve sebzeler.
- 44g
- protein
- 505
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif Königsberger Klopse
Canlı, kremalı sosta poşe yağsız köfteler, patates ve kapari.
- 45g
- protein
- 560
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Akşam · 25 dk
Peynirli Kaspressknödel
Peynirli Kaspressknödel; Bread, Cheese, Yumurta, Salt üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 30g
- protein
- 695
- kcal
Akşam · 50 dk
Flemish Hutsepot
Kişi başı ölçülü bir hindi sosisiyle sunulan, iri ezilmiş Belçika usulü kök sebzeli hutsepot; geleneksel domuz sosisli yemeğin daha hafif uyarlaması.
- 18.39g
- protein
- 357.48
- kcal
Öğle · 45 dk
Somonlu patates köftesi
Dereotu, limon ve hardallı yoğurtla çıtır somon-patates köfteleri.
- 40g
- protein
- 520
- kcal
Öğle · 75 dk
Lahana Turşulu Pierogi
Lahana turşusu ve beyaz lahana dolgulu Polonya mantısı; çıtır arpacık soğanı ve ekşi kremayla sunulur. İç harç soğutulur, mantılar önce suda pişirilir.
- 8g
- protein
- 336
- kcal
Akşam · 30 dk
Zencefilli somon toparlanma kasesi
Fırın somon, yeşillik, biber ve kinoa; keskin zencefil sosuyla.
- 43g
- protein
- 593
- kcal
Akşam · 50 dk
Amok Trey – Kamboçya Usulü Balık Körisi
Morina, Hindistan cevizli köri sosu ve makrut limonu yaprağıyla buharda hazırlanan Kamboçya esintili balık amok. Dört ısıya dayanıklı kasede pişer; kasenin kaplaması yenmez.
- 25g
- protein
- 359
- kcal
Akşam · 60 dk
Pate Chinois
Québec usulü katmanlı fırın yemeği; kavrulmuş dana kıyma, kremalı mısır ve hafifçe kızarmış patates püresiyle hazırlanır. Patates fırına girmeden önce haşlanıp ezilir.
- 15g
- protein
- 288
- kcal
Kahvaltı · 22 dk
Ispanaklı Yumurtalı Peynirli Kahvaltı Dürümü
İçi pişmiş yumurta, hafifçe sotelenmiş ıspanak ve çedarla doldurulan sıcak tam buğday dürüm. Salsayı sararken ekleyin.
- 26g
- protein
- 420
- kcal