Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Tavuk Fajita Mac ve peynir

Tavuk, biber ve fajita baharatlı makarna derin tavada pişer; çedar peyniri en son karıştırılır. Kuru makarna çiğ tavukla birlikte fırına konmaz.

Protein
32g
Enerji
534 kcal
Karbonhidrat
61g
Yağ
18g
Süre
60 dk
Porsiyon
7
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

7 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 500 gMakarna
  • 480 mlTavuk suyu
  • 90 gKrema
  • 30 gFajita seasoning
  • 5 gTuz
  • 540 gTavuk göğsü
  • 30 mlZeytinyağı
  • 120 gSoğan
  • 280 gKırmızı dolmalık biber
  • 10 gSarımsak
  • 110 gCheddar peyniri
  • 10 gMaydanoz

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. 540 g tavuk göğsünü eşit boyda, 120 g soğanı ve 280 g kırmızı biberi küçük doğra; 10 g sarımsağı kıy. Çiğ tavuğu maydanoz ve peynirden ayrı gereçlerle hazırla.

  2. Ölçülü 30 ml zeytinyağını derin yapışmaz tavada ısıt. Soğanla biberi 4–5 dakika yumuşat, sarımsağı 30 saniye çevir. Tavuk, 30 g fajita baharatı ve 5 g tuzu ekleyip tavuğun dışındaki çiğ renk kaybolana kadar pişir.

  3. 480 ml tavuk suyunu ve 90 g kremayı dök, ardından 500 g kuru makarnayı ekle. Kapağı kapalı, hafif ateşte yaklaşık 18–22 dakika sık sık karıştırarak pişir; yalnız gerekirse az kaynar su ekle. Tavuğun içi en az 74 °C olmalı.

  4. Ocağı kapatıp 110 g çedarı eriyene dek karıştır. Ölçülü 10 g maydanozu serpip yedi porsiyona eşit paylaştır; sosu kremsiyken servis et.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
32g
Karbonhidrat
61g
Yağ
18g
Enerji
534 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 45 dk

Fırında Tavuklu Makarna

Tavuklu Makarna Fırın; Tavuk göğsü, Kuru tam buğday makarna, Domates passata, Az yağlı mozzarella gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.

57g
protein
622
kcal
Tarifi gör

Akşam · 40 dk

Pratik Tavuk Köri

Pratik Tavuk Köri; Tavuk göğsü, Pişmiş beyaz pirinç, Domates passata, Soğan gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.

48g
protein
513
kcal
Tarifi gör