Get Fitness Meals.Home

Kahvaltı · Orta

Vegetarian Shakshuka

Vegetarian Shakshuka; Red Onions, Kırmızı dolmalık biber, Domates, Cumin üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
22g
Enerji
546 kcal
Karbonhidrat
93g
Yağ
10g
Süre
40 dk
Porsiyon
2
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

2 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 0.5 adet (yaklaşık 60 g)Kırmızı soğan
  • 0.5 adet (yaklaşık 60 g)Kırmızı dolmalık biber
  • 400 gDomates
  • 1 gKimyon
  • 2.5 gSarımsak granules
  • 1 gAcı toz kırmızı biber
  • 2 gToz kırmızı biber
  • 2 adet (yaklaşık 110 g)yumurta
  • 10 gMaydanoz
  • 2 gpul biber
  • 200 gToast

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Vegetarian Shakshuka için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 0.5 adet (yaklaşık 60 g) Kırmızı soğan, 0.5 adet (yaklaşık 60 g) Kırmızı dolmalık biber, 400 g Domates, 1 g Kimyon, 2.5 g Sarımsak granules, 1 g Acı toz kırmızı biber, 2 g Toz kırmızı biber, 2 adet (yaklaşık 110 g) Yumurta, 10 g Maydanoz, 2 g Pul biber, 200 g Toast. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.

  2. Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Domates malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.

  3. Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 20 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.

  4. Tarifi 2 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
22g
Karbonhidrat
93g
Yağ
10g
Enerji
546 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Kahvaltı · 30 dk

Shakshuka

Shakshuka; Zeytinyağı, Red Onions, Red Chilli, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

21g
protein
406
kcal
Tarifi gör

Öğle · 60 dk

Arepa pelua

Arepa pelua; Dana eti, Soğan, Kırmızı dolmalık biber, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

39g
protein
458
kcal
Tarifi gör