Akşam · 33 dk
Toz Biberli Tavuklu Pirinç Tavası
Tavuk, pişmiş pirinç, biber ve soğanla kırmızı toz biberli tava yemeği; yanında süzme yoğurt. Pirinci tavuk piştikten sonra ısıtın.
- 47g
- protein
- 562
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
319 tarif
14 sayfanın 8. sayfası · 319 tariften 169–192 arası
Öğle · 30 dk
Buffalo Soslu Tavuk Dürüm
Yoğurtlu soğuk lahana salatası ve avokadolu dört tam buğday buffalo tavuk dürümü.
- 48g
- protein
- 513
- kcal
Kahvaltı · 12 dk
Orman Meyveli Lor Peynirli Tost
Taneli peynir sürülmüş tam buğday tost; orman meyveleri ve az miktarda balla tamamlanır. Meyveleri ekmeği ıslatmaması için son anda koyun.
- 30g
- protein
- 381
- kcal
Akşam · 37 dk
Beef Tatlı Patates Performans Tabağı
Dört porsiyonluk, tatlı patates, hafif sönmüş ıspanak ve taze domatesli dana tabağı.
- 35g
- protein
- 418
- kcal
Akşam · 35 dk
Pratik Tavuklu Domatesli Tam Buğday Makarna
Pişmiş tavuk, domates püresi, ıspanak ve parmesanlı tam buğday makarna. Makarnayı karıştırmadan önce sosu ve tavuğu tamamen pişirin.
- 51g
- protein
- 594
- kcal
Akşam · 45 dk
Tavuk Tikka Masala
Ölçülü tikka ezmesi ve yoğurtla kaplanan tavuk, domatesli Hindistan cevizi sütü sosunda pişirilip pişmiş pirinçle sunulur. Kalan yoğurdu kesilmemesi için yavaşça karıştırın.
- 49g
- protein
- 541
- kcal
Öğle · 33 dk
Teriyaki Tofulu Pirinç Kasesi
Önceden pişmiş esmer pirinç üzerinde teriyaki soslu tofu ve brokoli.
- 37.27g
- protein
- 507.29
- kcal
Kahvaltı · 48 dk
Ispanaklı Mantarlı Yumurta Muffinleri
Ispanaklı Mantarlı Yumurta Muffinleri; Yumurta, Yumurta akı, Ispanak, Mantar üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine merkezi tam tutacak şekilde kontrollü fırınlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 20g
- protein
- 202
- kcal
Akşam · 40 dk
Kore Usulü Dana Bibimbap
Pişmiş pirinç, soslu dana eti, sebze ve yumurtalı Kore esintili bibimbap.
- 44g
- protein
- 517
- kcal
Öğle · 35 dk
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava
Pişmiş tam buğday makarna, yağsız dana eti ve domatesin tek tavada birleştiği öğün.
- 43g
- protein
- 486
- kcal
Öğle · 30 dk
Tempeh Nohut Kinoa Kasesi
Pişmiş kinoa, nohut ve diri sebzeyle kızartılmış tempeh.
- 29g
- protein
- 417
- kcal
Akşam · 95 dk
Hindili Dolgulu Fırın Patates
Fırın patatesi, pişmiş hindi kıyması, domates, ıspanak, yoğurt ve az yağlı çedarla doldurulur. Patatesi doldurmadan önce yumuşayana dek pişirin.
- 49g
- protein
- 602
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe
Pişirme gerektirmeyen, ölçülü ballı, chia ve gevrekli orman meyveli yoğurt kupu.
- 26g
- protein
- 376
- kcal
Akşam · 35 dk
Otlu Tavuk Esmer Pirinç Brokoli Tabağı
Limon-sarımsaklı tavuk, pişmiş esmer pirinç ve buharda brokoli; listede olmayan otlar varsayılmaz.
- 41g
- protein
- 399
- kcal
Akşam · 35 dk
Karidesli Pad Thai
Karides, yumurta, lahana ve havuçlu, Pad Thai esintili pirinç eriştesi. Geleneksel Pad Thai'deki demirhindi ve balık sosu yerine bu ölçülü uyarlamada soya sosu ile misket limonu kullanılır; tarif dört porsiyon verir.
- 40g
- protein
- 541
- kcal
Öğle · 22 dk
Yumurtalı Feta Peynirli Sebzeli Sandviç
Pişmiş yumurta, beyaz peynir, domates, ıspanak ve az yoğurtla hazırlanan tam buğday sandviç. Taze sebzeleri yumurta piştikten sonra yerleştirin.
- 34g
- protein
- 510
- kcal
Akşam · 50 dk
Tek tencerede tavuklu bulgur pilavı
Yumuşak tavuk, iri bulgur ve tatlı biberlerle domatesli bir Türk klasiği.
- 42g
- protein
- 489
- kcal
Kahvaltı · 22 dk
Ispanaklı Beyaz Peynirli Yumurta Akı Kahvaltı Dürüm
Ispanaklı, yumurta beyazlı, beyaz peynirli ve taze domatesli sıcak dürümler.
- 27g
- protein
- 287
- kcal
Akşam · 45 dk
Tavuklu kuru fasulye
Tavuk, kuru fasulye ve yoğun biber-domates tabanıyla klasik yemeğin daha hafif yorumu.
- 45g
- protein
- 508
- kcal
Öğle · 45 dk
Tavuklu kırmızı mercimek çorbası
Didiklenmiş tavuk, kimyon ve limonla tamamlanan ipeksi kırmızı mercimek ve sebzeler.
- 44g
- protein
- 416
- kcal
Akşam · 50 dk
Kung Pao tavuk
Bu versiyonunda yer fıstığı olmayan, parlak soya-sirke soslu tavuk ve çıtır su kestanesi.
- 39g
- protein
- 412
- kcal
Akşam · 45 dk
Ispanaklı Kırmızı Mercimek Dal
Domates, hafif Hindistan cevizi sütü ve ıspanaklı kırmızı mercimek dalı.
- 23g
- protein
- 398
- kcal
Kahvaltı · 18 dk
Lor peynirli protein pankeki
Yulaf, lor peyniri, yumurta akı, muz ve tarçınla blenderda hazırlanan pankekler.
- 47g
- protein
- 482
- kcal
Öğle · 20 dk
Acılı limonlu tavuk salatası
Taze salata yaprakları ve tavada kızarmış tavuk; misket limonu, pul biber ve kavrulmuş kabak çekirdeğiyle.
- 41g
- protein
- 404
- kcal