Get Fitness Meals.Home
Giriş yap
Evdekilerle bul
Orman meyvesi, kuruyemiş ve yoğurtla hazırlanmış yulaf kasesiFotoğraf: Fer Martinez Gonzalez

Ara öğün · Kolay

Fıstık ezmeli orman meyveli gece yulafı

Bitkisel yoğurt, fıstık ezmesi, chia ve bol orman meyveli gece yulafı.

Protein
24g
Enerji
452 kcal
Karbonhidrat
59g
Yağ
14g
Süre
10 dk
Porsiyon
1
HelalVeganVejetaryen
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

1 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 55 gyulaf ezmesi
  • 180 mlşekersiz soya sütü
  • 120 gyüksek proteinli soya yoğurdu
  • 15 gFıstık ezmesi
  • 1 çay kaşığıChia tohumu
  • 100 gkarışık orman meyvesi

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Kapaklı kavanozda yulafı, soya sütünü, soya yoğurdunu, fıstık ezmesini ve chia tohumunu fıstık ezmesi topağı kalmayana kadar karıştırın.

  2. Kapağını kapatıp en az 6 saat veya gece boyunca buzdolabında bekletin. Servisten önce çok koyu olduysa listelenen soya sütünden az miktar ekleyerek kıvamını açın.

  3. Orman meyvelerini yemeden hemen önce karıştırın veya üzerine ekleyin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
24g
Karbonhidrat
59g
Yağ
14g
Enerji
452 kcal

Benzer fikirler

Bunları da deneyebilirsin

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) YulafTarifi gör: Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) YulafTarif01

Kahvaltı · 8 dk

Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf

Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf; Yulaf ezmesi, Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Muz gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine pişirme gerektirmeyen, kontrollü soğutmayla kremamsı kıvam kazanan bir yulaf kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.

30g
protein
446
kcal
Tarifi gör
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) KasesiTarifi gör: Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) KasesiTarif02

Ara öğün · 6 dk

Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi

Çikolatalı Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Kasesi; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Fıstık ezmesi, Kakao gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ölçülü çıtır veya çikolatalı üst malzemeler içeren soğuk, protein ağırlıklı atıştırmalık kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.

28g
protein
334
kcal
Tarifi gör
Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır KupTarifi gör: Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır KupTarif04

Ara öğün · 5 dk

Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup

Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Muz, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ölçülü çıtır veya çikolatalı üst malzemeler içeren soğuk, protein ağırlıklı atıştırmalık kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.

25g
protein
311
kcal
Tarifi gör
Fıstık Ezmeli Elmalı Süzme Yoğurt DipTarifi gör: Fıstık Ezmeli Elmalı Süzme Yoğurt DipTarif06

Ara öğün · 7 dk

Fıstık Ezmeli Elmalı Süzme Yoğurt Dip

Fıstık Ezmeli Elmalı Süzme Yoğurt Dip; %2 yağlı süzme yoğurt, Fıstık ezmesi, Elma gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine taze elma dilimleriyle servis edilen üç temel bileşenli yoğurt dip sos üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.

24g
protein
330
kcal
Tarifi gör