Ara öğün · Kolay
Fıstık ezmeli orman meyveli gece yulafı
Bitkisel yoğurtlu, fıstık ezmeli ve meyveli gece yulafı: yaklaşık 10 dakika karıştırma, ardından en az 6 saat soğutma.
- Protein
- 24g
- Enerji
- 452 kcal
- Karbonhidrat
- 59g
- Yağ
- 14g
- Süre
- 370 dk
- Porsiyon
- 1
HelalVeganVejetaryen
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
1 porsiyon için ölçülmüştür.
- 55 gyulaf ezmesi
- 180 mlşekersiz soya sütü
- 120 gyüksek proteinli soya yoğurdu
- 15 gFıstık ezmesi
- 1 çay kaşığıChia tohumu
- 100 gkarışık orman meyvesi
Hazırlayalım
Yapılışı
Kapaklı kavanozda yulafı, soya sütünü, soya yoğurdunu, fıstık ezmesini ve chia tohumunu fıstık ezmesi topağı kalmayana kadar karıştırın.
Kapağını kapatıp yulaf ve chia şişene kadar en az 6 saat veya gece boyunca buzdolabında bekletin. Servisten önce yeniden karıştırın; listelenen 180 ml soya sütünün tamamı zaten karışımdadır.
Orman meyvelerini yemeden hemen önce karıştırın veya üzerine ekleyin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 24g
- Karbonhidrat
- 59g
- Yağ
- 14g
- Enerji
- 452 kcal
