Get Fitness Meals.Home

Ara öğün · Orta

Taze soğanlı ve karidesli empanada

Taze soğanlı ve karidesli empanada; Spring Onions, Zeytinyağı, Red Chilli, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
30g
Enerji
409 kcal
Karbonhidrat
50g
Yağ
9g
Süre
60 dk
Porsiyon
4
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 30 gTaze soğan
  • 1 gZeytinyağı
  • 15 gKırmızı acı biber
  • 5 gSarımsak
  • 350 gKarides
  • 75 gBeyaz peynir (feta tipi)
  • 15 gTereyağı
  • 250 gBeyaz un
  • 55 gyumurta
  • 2.5 mlBeyaz şarap sirkesi

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Taze soğanlı ve karidesli empanada için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 30 g Taze soğan, 1 g Zeytinyağı, 15 g Kırmızı acı biber, 5 g Sarımsak, 350 g Karides, 75 g Feta, 15 g Tereyağı, 250 g Beyaz un, 55 g Yumurta, 2.5 ml Beyaz şarap sirkesi. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.

  2. Fırını 200°C’ye ısıtın. Isıya dayanıklı kabı hafifçe yağlayın ve Kırmızı acı biber ile eşlik eden malzemeleri eşit kalınlıkta yerleştirin.

  3. Kabı fırının orta rafında yaklaşık 40 dakika pişirin. Ortası tamamen sıcak, üstü hafif renk almış olmalı; dolgulu yemekleri kesmeden önce 5 dakika dinlendirin.

  4. Balığı veya karidesi opaklaşana kadar pişirin; kalın bölümde hedef iç sıcaklık 63°C’dir.

  5. Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
30g
Karbonhidrat
50g
Yağ
9g
Enerji
409 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Öğle · 60 dk

Arepa pelua

Arepa pelua; Dana eti, Soğan, Kırmızı dolmalık biber, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

39g
protein
458
kcal
Tarifi gör