Get Fitness Meals.Home

Öğle · Orta

Tavada Buharda Pişmiş Wonton

Domuz kıyması, havuç, kereviz ve taze soğanla doldurulan wontonlar tavada kızartılıp buharda güvenli biçimde pişirilir.

Protein
26g
Enerji
536 kcal
Karbonhidrat
40g
Yağ
30g
Süre
35 dk
Porsiyon
4
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 454 gKıyma domuz eti
  • 15 gSarımsak
  • 5 gZencefil
  • 15 mlSoya sosu
  • 5 mlSusam yağı
  • 240 gHavuç
  • 300 gKereviz
  • 90 gTaze soğan
  • 200 gWonton hamur yaprağı
  • 15 mlBitkisel yağ
  • 250 mlSu

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. 240 g havucu, 300 g kerevizi, 90 g taze soğanı, 15 g sarımsağı ve 5 g zencefili ince doğrayın. 454 g domuz kıyması, 15 ml soya sosu ve 5 ml susam yağıyla iyice karıştırın. Çiğ harcı bohçaları hazırlarken soğukta tutun.

  2. Toplam 200 g ölçülü wonton hamur yapraklarının her birine eşit küçük kaşık dolusu harç koyun. Kenarları listelenen 250 ml suyun bir kısmıyla ıslatın; hava kalmadan katlayıp sıkıca kapatın. Hazır wontonları yapışmayacak bir tepsiye aralıklı dizin.

  3. Ölçülü 15 ml bitkisel yağı partilere paylaştırıp geniş kapaklı tavada orta ateşte ısıtın. Wonton tabanlarını 2–3 dakika kızartın. Kalan ölçülü suyu partiler arasında dikkatle bölüştürüp kapağı kapatın; her partiyi kıymalı iç kısmı 71 °C olana kadar yaklaşık 6–8 dakika buharda pişirin.

  4. Kapağı açıp fazla suyu uçurun; tabanlar yeniden hafif çıtırlaşsın. Pişen wontonları 4 porsiyona bölün; çiğ harca değmemiş temiz tabak ve gereç kullanın.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
26g
Karbonhidrat
40g
Yağ
30g
Enerji
536 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 145 dk

Klasik Tourtière

Québec usulü tourtière, baharatlı dana ve domuz kıymasıyla rendelenmiş patatesi tereyağlı alt-üst hamurun içinde pişirir. Bu miktarla iki adet 23 cm börek yapılır; her biri dört doyurucu porsiyondur.

29.95g
protein
875.23
kcal
Tarifi gör