Get Fitness Meals.Home

Akşam · Orta

Siyah Fasulyeli Güveç

Siyah Fasulyeli Güveç; Black Beans, Soğan, Yeşil dolmalık biber, Kırmızı dolmalık biber üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
10g
Enerji
233 kcal
Karbonhidrat
33g
Yağ
8g
Süre
55 dk
Porsiyon
4
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 400 gSiyah fasulye
  • 120 gSoğan
  • 1 adet (yaklaşık 119 g)Yeşil biber
  • 1 adet (yaklaşık 119 g)Kırmızı dolmalık biber
  • 60 gKereviz
  • 20 gSarımsak
  • 3 gtoz kimyon
  • 15 gOregano
  • 7.5 gTuz
  • 4 gKarabiber
  • 1200 mlSu

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Siyah Fasulyeli Güveç için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 400 g Siyah fasulye, 120 g Soğan, 1 adet (yaklaşık 119 g) Yeşil biber, 1 adet (yaklaşık 119 g) Kırmızı dolmalık biber, 60 g Kereviz, 20 g Sarımsak, 3 g Toz kimyon, 15 g Oregano, 7.5 g Tuz, 4 g Karabiber, 1200 ml Su. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Konserve bakliyat varsa süzüp soğuk su altında durulayın.

  2. Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Siyah fasulye malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.

  3. Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 35 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.

  4. Kıymalı karışımın merkezinin en az 71°C’ye ulaştığını doğrulayın; çiğ veya pembe bölüm kalmamalıdır.

  5. Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
10g
Karbonhidrat
33g
Yağ
8g
Enerji
233 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Öğle · 60 dk

Arepa pelua

Arepa pelua; Dana eti, Soğan, Kırmızı dolmalık biber, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

39g
protein
458
kcal
Tarifi gör