Akşam · İleri
Hindi Köfte ile Tam Buğday Makarna
Hindi köfteleri kızartılıp içi tamamen pişirildikten sonra tam buğday makarna ve pratik domates sosuyla sunulur. Makarna ölçüsü pişmiş ağırlıktır.
- Protein
- 47g
- Enerji
- 572 kcal
- Karbonhidrat
- 47g
- Yağ
- 23g
- Süre
- 55 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 640 g%93 yağsız kıyma hindi
- 560 gPişmiş tam buğday makarna
- 280 gDomates
- 80 gSoğan
- 40 gParmesan
- 12 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
80 g soğanı ve 280 g domatesi küçük doğrayın. 640 g çiğ hindi kıymasını soğanın yarısıyla karıştırıp temiz ellerle 16 küçük köfte yapın. 560 g önceden pişmiş tam buğday makarnayı ölçün; bu miktar kuru makarna değildir.
12 ml zeytinyağını geniş yapışmaz tavada orta ateşte ısıtın. Köfteleri iki partide 8–10 dakika çevirerek pişirin; büyük bir köftenin merkezi 74 °C olmalıdır. Temiz tabağa alın. Kalan soğanı aynı tavada 2–3 dakika yumuşatın, domatesi ekleyip parçalanarak sos olana kadar 7–8 dakika pişirin.
Pişmiş köfteleri domates sosunda 2 dakika ısıtın. Ölçülü pişmiş makarnayı ayrı ısıtın veya yalnızca ısınana kadar sosa katın. Dört tabağa bölüp toplam 40 g parmesanı serpin; çiğ hindiyle temas eden ekipmanı hazır yemekte kullanmayın.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 47g
- Karbonhidrat
- 47g
- Yağ
- 23g
- Enerji
- 572 kcal






