Kahvaltı · Kolay
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe; %2 yağlı süzme yoğurt, Karışık orman meyveleri, Tam tahıllı gevrek, Chia tohumu üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine soğuk hazırlık ve kontrollü kase birleştirme kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- Protein
- 26g
- Enerji
- 376 kcal
- Karbonhidrat
- 55g
- Yağ
- 7g
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 800 g%2 yağlı süzme yoğurt
- 360 gkarışık orman meyvesi
- 160 gTam tahıllı gevrek
- 28 gChia tohumu
- 25 gbal
Hazırlayalım
Yapılışı
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 800 g %2 yağlı süzme yoğurt, 360 g Karışık orman meyveleri, 160 g Tam tahıllı gevrek, 28 g Chia tohumu, 25 g Bal.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; %2 yağlı süzme yoğurt malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 15 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 26g
- Karbonhidrat
- 55g
- Yağ
- 7g
- Enerji
- 376 kcal
