Kahvaltı · Kolay
Orman Meyveli Süzme Yoğurt Parfe
Pişirme gerektirmeyen, ölçülü ballı, chia ve gevrekli orman meyveli yoğurt kupu.
- Protein
- 26g
- Enerji
- 376 kcal
- Karbonhidrat
- 55g
- Yağ
- 7g
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 4
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 800 g%2 yağlı süzme yoğurt
- 360 gkarışık orman meyvesi
- 160 gTam tahıllı gevrek
- 28 gChia tohumu
- 25 gBal
Hazırlayalım
Yapılışı
360 g meyveyi yıkayıp kurutun. 800 g süzme yoğurdu dört bardağa eşit bölün.
Meyvelerle 160 g tam tahıllı gevreği katlayın; toplam 28 g chia tohumunu dört kaba paylaştırın.
Toplam 25 g balı üstlerine gezdirip gevrekler yumuşamadan yiyin. Önceden hazırlanacaksa gevreği ayrı saklayın.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 26g
- Karbonhidrat
- 55g
- Yağ
- 7g
- Enerji
- 376 kcal
