Kahvaltı · 40 dk
Füme Somonlu Eggs Benedict
Dört yarım kızarmış İngiliz muffinine birer poşe yumurta, füme somon ve ılık hollandez sosu konur. Sos için dört bütün yumurtaya ek üç sarı ve 125 g tereyağı gerekir.
- 22.21g
- protein
- 524.93
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
319 tarif
14 sayfanın 6. sayfası · 319 tariften 121–144 arası
Akşam · 110 dk
Kuzu Pilaf (Plov)
Kuru üzüm, kuru erik, kuşbaşı ve kıymayla hazırlanan safranlı kuzu pilavı; kuru pirinç ağırlığına göre altı porsiyon.
- 26.52g
- protein
- 559.39
- kcal
Akşam · 95 dk
Hindili Dolgulu Fırın Patates
Fırın patatesi, pişmiş hindi kıyması, domates, ıspanak, yoğurt ve az yağlı çedarla doldurulur. Patatesi doldurmadan önce yumuşayana dek pişirin.
- 49g
- protein
- 602
- kcal
Öğle · 35 dk
Somonlu Pirinç Eriştesi Çorbası
Pirinç eriştesi, somon, shiitake mantarı ve tatlı mısır kırmızı körili suda kısa süre pişer; misket limonu ve kişnişle tamamlanır.
- 19g
- protein
- 274
- kcal
Öğle · 45 dk
Tayland usulü yeşil körili tavuk çorbası
Hindistan cevizi sütlü yeşil köri çorbasında tavuk, taze fasulye ve kabak pişer; servis öncesi tavuğun içi tamamen pişmiş olmalıdır.
- 15g
- protein
- 205
- kcal
Kahvaltı · 14 dk
Muzlu Fıstıklı Proteinli Yulaf Lapası
Muz ve fıstık ezmeli yulaf lapasına protein için yumurta akı yavaşça karıştırılır. Aklar çiğ olarak servis edilmez; lapanın içinde hafif ateşte pişirilir.
- 29g
- protein
- 286
- kcal
Öğle · 15 dk
Papaya Salatası
Yeşil papaya, havuç, domates, taze soğan, limon ve kavrulmuş yer fıstıklı çıtır salata; ölçü ortalama bir meyvenin yarısı değil, soyulmuş 50 g papaya etidir.
- 9g
- protein
- 202
- kcal
Öğle · 33 dk
Hindili Taco Kasesi
Pişmiş esmer pirinç, hindi kıyma, siyah fasulye ve mısırla sıcak bir kase hazırlanır; salsa ve avokado soğuk eklenir. Avokado kıymayla birlikte pişirilmez.
- 41g
- protein
- 608
- kcal
Öğle · 35 dk
Karidesli Tom Yum çorbası
Limon otu, galangal ve makrut limonu yaprağıyla aromalandırılmış, istiridye mantarlı ve ölçülü Hindistan cevizi sütlü Tay usulü karides çorbası. Karidesleri sertleşmemeleri için en son ekleyin.
- 33g
- protein
- 247
- kcal
Akşam · 44 dk
Tavuk şavurma ve ev yapımı sarımsak ot yoğurt sos
Şavurma baharatlarıyla tavada kızartılmış tavuk ve soğuk sarımsaklı, naneli, maydanozlu yoğurt sosu. Ekmek ve garnitür hariç dört porsiyon verir.
- 62g
- protein
- 452
- kcal
Öğle · 60 dk
Keçi Peynirli Fırın Patlıcan ve Kızarmış Yassı Ekmek
Fırın patlıcan ve çeri domates; çıtır pide, naneli balzamik sos, roka ve keçi peyniriyle sunulur. Narin yeşillikler ve peynir fırına girmeden en son eklenir.
- 6g
- protein
- 239
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Elmalı Quarkkeulchen
İlave şekersiz tarçınlı elma kompostosu ve altın renkli quark-patates kekleri.
- 39g
- protein
- 530
- kcal
Öğle · 30 dk
Spaghetti alla Carbonara
320 g kuru spagetti, çıtır domuz baconu ve altı yumurta sarılı Pecorino sosuyla üç büyük porsiyon. Krema yoktur; sarılar hafif pişmiş kaldığından yumurta güvenliğine dikkat edilmelidir.
- 31.52g
- protein
- 767.89
- kcal
Öğle · 15 dk
Ton Balıklı Nohut Çıtır Salata
Süzülmüş ton balığı, pişmiş nohut, salatalık ve domatesle hazırlanan pişirme gerektirmeyen salata. Ölçülü sosu Yunan yoğurdu, limon ve zeytinyağından yapılır.
- 38g
- protein
- 301
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Yüksek proteinli Bauernomelett
Yumurta, yumurta akı, hindi jambon, ıspanak ve frenk soğanlı doyurucu patatesli omlet.
- 54g
- protein
- 537
- kcal
Akşam · 40 dk
Esmer Pirinçli Chana Masala
Pişmiş nohut, baharatlı domates sosu ve ıspanakla hazırlanır; önceden pişmiş esmer pirinç üzerinde sunulur. Ispanağı yalnız sönmesi için son aşamada ekleyin.
- 21g
- protein
- 531
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif Königsberger Klopse
Canlı, kremalı sosta poşe yağsız köfteler, patates ve kapari.
- 45g
- protein
- 560
- kcal
Kahvaltı · 20 dk
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- 34g
- protein
- 468
- kcal
Kahvaltı · 35 dk
Hindili Yumurtalı Kahvaltı Quesadilla
İçi tamamen pişmiş hindi, yumurta, biber ve peynirli tam buğday quesadilla.
- 41.7g
- protein
- 561
- kcal
Öğle · 75 dk
Lahana Turşulu Pierogi
Lahana turşusu ve beyaz lahana dolgulu Polonya mantısı; çıtır arpacık soğanı ve ekşi kremayla sunulur. İç harç soğutulur, mantılar önce suda pişirilir.
- 8g
- protein
- 336
- kcal
Akşam · 30 dk
Zencefilli somon toparlanma kasesi
Fırın somon, yeşillik, biber ve kinoa; keskin zencefil sosuyla.
- 43g
- protein
- 593
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Shakshuka
Yumurta; çeri domates, kırmızı soğan ve acı biberle koyulaştırılmış sosun içinde usulca pişer. Ölçülü beyaz peynir ve kişniş en son eklenir.
- 21g
- protein
- 406
- kcal
Akşam · 25 dk
Yeşil soslu somon tabağı
Yumuşak somon, çıtır sebzeler ve bol taze otlu yeşil sos.
- 42g
- protein
- 517
- kcal
Ara öğün · 15 dk
Cottage Cheese ve Feta Dolgulu Biberler
Dört çiğ kırmızı biber, %2 yağlı taneli lor, feta, yeşillik ve limonla doldurulur; dört kişiye sekiz yarım çıkar.
- 11g
- protein
- 147
- kcal