Kahvaltı · Orta
Ispanaklı Beyaz Peynirli Yumurta Akı Kahvaltı Dürüm
Ispanaklı Beyaz Peynirli Yumurta Akı Kahvaltı Dürüm; Yumurta akı, Yumurta, Ispanak, Feta peyniri üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 27g
- Enerji
- 281 kcal
- Karbonhidrat
- 19g
- Yağ
- 11g
- Süre
- 22 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 650 gYumurta akı
- 100 gyumurta
- 120 gIspanak
- 70 gBeyaz peynir (feta tipi)
- 120 gTam buğday lavaş (tortilla)
- 100 gDomates
- 8 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Ispanaklı Beyaz Peynirli Yumurta Akı Kahvaltı Dürüm için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 650 g Yumurta akı, 100 g Yumurta, 120 g Ispanak, 70 g Feta peyniri, 120 g Tam buğday tortilla, 100 g Domates, 8 ml Zeytinyağı. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Yumurta akı malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 10 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 27g
- Karbonhidrat
- 19g
- Yağ
- 11g
- Enerji
- 281 kcal
