Öğle · Orta
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava
Pişmiş tam buğday makarna, yağsız dana eti ve domatesin tek tavada birleştiği öğün.
- Protein
- 43g
- Enerji
- 486 kcal
- Karbonhidrat
- 48g
- Yağ
- 15g
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 560 g%95 yağsız kıyma dana
- 560 gPişmiş tam buğday makarna
- 260 gDomates
- 100 gSoğan
- 120 gIspanak
- 12 mlZeytinyağı
- 30 gParmesan
Hazırlayalım
Yapılışı
Soğan ve domatesi doğrayıp ıspanağı yıkayın. 560 g makarna pişmiş ağırlıktır; kuru makarna kullanıyorsanız haşlayıp süzdükten sonra 560 g tartın.
Soğanı ölçülü yağda 3 dakika yumuşatın. Dana etini parçalayarak pembe kalmayana dek iyice pişirin; domatesi ekleyip 5 dakika kaynatın.
Pişmiş makarna ve ıspanağı katıp ıspanak sönene dek ısıtın. Dörde bölün, ölçülü parmesanı son aşamada serpin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 43g
- Karbonhidrat
- 48g
- Yağ
- 15g
- Enerji
- 486 kcal
