Öğle · Orta
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava; %95 yağsız kıyma dana, Pişmiş tam buğday makarna, Domates, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 43g
- Enerji
- 486 kcal
- Karbonhidrat
- 48g
- Yağ
- 15g
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 560 g%95 yağsız kıyma dana
- 560 gPişmiş tam buğday makarna
- 260 gDomates
- 100 gSoğan
- 120 gIspanak
- 12 mlZeytinyağı
- 30 gParmesan
Hazırlayalım
Yapılışı
Beef Tam Buğday Makarna Domates Tava için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 560 g %95 yağsız kıyma dana, 560 g Pişmiş tam buğday makarna, 260 g Domates, 100 g Soğan, 120 g Ispanak, 12 ml Zeytinyağı, 30 g Parmesan. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; %95 yağsız kıyma dana malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 20 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 43g
- Karbonhidrat
- 48g
- Yağ
- 15g
- Enerji
- 486 kcal
