Akşam · Kolay
Tavuklu kuru fasulye
Tavuk, kuru fasulye ve yoğun biber-domates tabanıyla klasik yemeğin daha hafif yorumu.
- Protein
- 45g
- Enerji
- 508 kcal
- Karbonhidrat
- 48g
- Yağ
- 13g
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gderisiz tavuk but, küp doğranmış
- 720 ghaşlanmış kuru fasulye, süzülmüş
- 1soğan, ince doğranmış
- 2sarımsak, ezilmiş
- 1 yemek kaşığıdomates salçası
- 1 yemek kaşığıkırmızı biber salçası
- 1 yemek kaşığısızma zeytinyağı
- 500 mlaz tuzlu tavuk suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
Yağı kalın tabanlı tencerede orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu gerekirse partiler halinde tek kat yayıp renk alana kadar mühürleyin; temiz bir tabağa alın.
Ateşi orta seviyeye indirin. Soğanı kalan yağda 3–4 dakika yumuşatın. Sarımsak, domates salçası ve biber salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 1 dakika çevirin.
Tavuğu süzülmüş kuru fasulye ve tavuk suyuyla tencereye geri alın. Hafif kaynama noktasına getirin; kapağı aralık biçimde kapatıp tavuk 74°C’ye ulaşana ve sos fasulyeleri kaplayana kadar pişirin.
Tadını ayarlayın, 3 dakika dinlendirip sıcak servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 45g
- Karbonhidrat
- 48g
- Yağ
- 13g
- Enerji
- 508 kcal






