Akşam · Orta
Beef Tatlı Patates Performans Tabağı
Dört porsiyonluk, tatlı patates, hafif sönmüş ıspanak ve taze domatesli dana tabağı.
- Protein
- 35g
- Enerji
- 418 kcal
- Karbonhidrat
- 29g
- Yağ
- 18g
- Süre
- 37 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gDana kontrfile
- 520 gTatlı patates
- 180 gIspanak
- 140 gDomates
- 12 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Tatlı patatesi 2 cm küp doğrayıp suda 12–15 dakika hafif yumuşayana dek haşlayın ve süzün. Eti dilimleyin, domatesi doğrayın.
Ölçülü yağı geniş tavada ısıtın. Eti partiler halinde istediğiniz pişme derecesine kadar pişirip çıkarın; süzülmüş patatesi 3–4 dakika kızartın.
Ispanağı 1–2 dakika söndürün, eti geri koyup ısıtın ve çiğ domatesi servis sırasında ekleyin. Dört tabağa eşit bölün.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 35g
- Karbonhidrat
- 29g
- Yağ
- 18g
- Enerji
- 418 kcal
