Akşam · Orta
Beef Tatlı Patates Performans Tabağı
Beef Tatlı Patates Performans Tabağı; Dana kontrfile, Tatlı patates, Ispanak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 35g
- Enerji
- 418 kcal
- Karbonhidrat
- 29g
- Yağ
- 18g
- Süre
- 37 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gDana kontrfile
- 520 gTatlı patates
- 180 gIspanak
- 140 gDomates
- 12 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Beef Tatlı Patates Performans Tabağı için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 600 g Dana kontrfile, 520 g Tatlı patates, 180 g Ispanak, 140 g Domates, 12 ml Zeytinyağı. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Dana kontrfile malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 22 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 35g
- Karbonhidrat
- 29g
- Yağ
- 18g
- Enerji
- 418 kcal
