Öğle · Kolay
Buffalo Soslu Tavuk Dürüm
Yoğurtlu soğuk lahana salatası ve avokadolu dört tam buğday buffalo tavuk dürümü.
- Protein
- 48g
- Enerji
- 513 kcal
- Karbonhidrat
- 43g
- Yağ
- 16g
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 620 gTavuk göğsü
- 280 gTam buğday lavaş (tortilla)
- 100 gAcılı Buffalo sosu
- 180 g%2 yağlı süzme yoğurt
- 220 gLahana
- 120 gHavuç
- 120 gAvokado
Hazırlayalım
Yapılışı
Tavuğu eşit dilimleyin. Lahana ve havucu ince kesin, avokadoyu doğrayın; yoğurdu buffalo sosunun yarısıyla karıştırın. Soğuk harcı çiğ tavuktan uzak tutun.
Tavuğu yapışmaz tavada orta ateşte yaklaşık 10–12 dakika çevirerek en kalın yeri 74 °C olana dek pişirin. Kalan sosla karıştırın.
Tortillaları kısaca ısıtın. Tavuk, salata, yoğurtlu sos ve avokadoyu dördüne eşit paylaştırıp sıkıca sarın; soğuk sebzeleri pişirmeyin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 48g
- Karbonhidrat
- 43g
- Yağ
- 16g
- Enerji
- 513 kcal
