Get Fitness Meals.Home

Öğle · İleri

Lahana Turşulu Pierogi

Lahana turşusu ve beyaz lahana dolgulu Polonya mantısı; çıtır arpacık soğanı ve ekşi kremayla sunulur. İç harç soğutulur, mantılar önce suda pişirilir.

Protein
8g
Enerji
336 kcal
Karbonhidrat
46g
Yağ
13g
Süre
75 dk
Porsiyon
7
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

7 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 15 mlAyçiçek yağı
  • 2 adet (yaklaşık 70 g)Arpacık soğanı
  • 150 gSauerkraut
  • 150 gBeyaz lahana
  • 55 gYumurta
  • 7.5 mlBitkisel yağ
  • 350 gBeyaz un
  • 15 mlBitkisel yağ
  • 2 adet (yaklaşık 70 g)Arpacık soğanı
  • 20 gBeyaz un
  • 45 gTereyağı
  • 60 mlEkşi krema

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. İç için ölçülü iki adet 70 g arpacık soğanı bölümünden birini 7,5 ml sıvı yağda yaklaşık 10 dakika yumuşatın. Süzülmüş 150 g lahana turşusu ve ince kesilmiş 150 g beyaz lahanayı ekleyip 5–10 dakika daha, yumuşayıp fazla suyu çekilene kadar pişirin; soğutun.

  2. 55 g yumurtayı kalan ölçülü 15 ml sıvı yağ ve yaklaşık 125 ml suyla karıştırın. 350 g unu ekleyip kısa süre pürüzsüz, sert hamur haline getirin; örtülü olarak en az 30 dakika dinlendirin. İnce açıp küçük yuvarlaklar kesin.

  3. Her hamur yuvarlağına bir çay kaşığı soğuk iç koyun, kenarları suyla ıslatıp sıkıca kapatın. Hafif kaynayan suda partiler halinde haşlayın; su yüzüne çıktıktan sonra 3–4 dakika daha pişirip nazikçe süzün.

  4. Diğer 70 g arpacık soğanını ince kesip 20 g una bulayın; 15 ml ayçiçek yağında küçük tavada partiler halinde kızartın. 45 g tereyağını mantıların üzerinde eritin, çıtır soğan ve 60 ml ekşi kremayla yedi porsiyon halinde sunun.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
8g
Karbonhidrat
46g
Yağ
13g
Enerji
336 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 120 dk

Flamiche

Çıtır peynirli tereyağı hamuru ve crème fraîche dolgulu Flaman pırasa tartı. Bu vejetaryen sürümde kaynak tarifin iç yağı yerine tereyağı kullanılır; hamurdaki toplam 120 g tereyağı besin hesabına dahildir.

12g
protein
699
kcal
Tarifi gör