Get Fitness Meals.Home

Akşam · Orta

Hafif Königsberger Klopse

Canlı, kremalı sosta poşe yağsız köfteler, patates ve kapari.

Protein
45g
Enerji
560 kcal
Karbonhidrat
48g
Yağ
20g
Süre
50 dk
Porsiyon
4
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 600 gaz yağlı dana kıyma
  • 1yumurta
  • 50 gince galeta unu
  • 1küçük soğan, ince doğranmış
  • 700 mlaz tuzlu et suyu
  • 250 gsade süzme yoğurt
  • 25 gBeyaz un
  • 2 yemek kaşığıkapari, süzülmüş
  • 1/2limon, suyu
  • 800 gsert dokulu patates

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Kıymayı, yumurtayı, galeta ununu ve ince rendelenmiş soğanı yalnızca birleşene kadar karıştırın. Ellerinizi hafifçe ıslatıp eşit büyüklükte köfteler yapın.

  2. Patatesleri ayrı tencerede tuzlu suda yumuşayana kadar haşlayın. Sos tamamlanana kadar sıcak tutun.

  3. Listelenen suyu hafif kaynama noktasına getirin. Köfteleri kuvvetli kaynatmadan, içleri tamamen pişip merkezi 71°C’ye ulaşana kadar poşe edin; kevgirle çıkarın.

  4. Sosu listelenen malzemelerle tamamlayın, köfteleri kısa süre yeniden ısıtın ve patateslerle servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
45g
Karbonhidrat
48g
Yağ
20g
Enerji
560 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 50 dk

Hindili Dolgulu Fırın Patates

Hindili Dolgulu Fırın Patates; Yağsız hindi kıyma, Patates, %2 yağlı süzme yoğurt gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ayrı pişirilen hindi harcıyla doldurulan ve soğuk yoğurtla tamamlanan fırın patates üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.

49g
protein
602
kcal
Tarifi gör