Öğle · Kolay
Ton Balıklı Nohut Çıtır Salata
Ton Balıklı Nohut Çıtır Salata; Suda konserve ton balığı, Pişmiş nohut, Salatalık, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 38g
- Enerji
- 301 kcal
- Karbonhidrat
- 25g
- Yağ
- 5g
- Süre
- 15 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 440 gSuda konserve ton balığı
- 300 gPişmiş nohut
- 180 gSalatalık
- 160 gDomates
- 100 g%0 yağlı sade Yunan yoğurdu
- 20 mlLimon suyu
- 10 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Ton Balıklı Nohut Çıtır Salata için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 440 g Suda konserve ton balığı, 300 g Pişmiş nohut, 180 g Salatalık, 160 g Domates, 100 g %0 yağlı sade Yunan yoğurdu, 20 ml Limon suyu, 10 ml Zeytinyağı. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Konserve bakliyat varsa süzüp soğuk su altında durulayın.
Suda konserve ton balığı ve diğer listelenmiş malzemeleri geniş bir kapta nazikçe birleştirin; ezmeden karıştırın.
Listelenmiş sos veya asidik bileşenleri son aşamada ekleyin ve lezzetlerin dengelenmesi için 5 dakika bekletin.
Balığı veya karidesi opaklaşana kadar pişirin; kalın bölümde hedef iç sıcaklık 63°C’dir.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 38g
- Karbonhidrat
- 25g
- Yağ
- 5g
- Enerji
- 301 kcal
