Kahvaltı · Orta
Kakaolu protein pankeki
Yumuşak kakaolu pankekler; orman meyvesi ve serin vanilyalı yoğurtla.
- Protein
- 34g
- Enerji
- 468 kcal
- Karbonhidrat
- 55g
- Yağ
- 12g
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 1
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
1 porsiyon için ölçülmüştür.
- 50 gyulaf, un haline getirilmiş
- 20 gçikolatalı protein tozu
- 1Yumurta
- 100 mlyarım yağlı süt
- 1 çay kaşığıKakao
- 100 gkarışık orman meyvesi
- 80 gvanilyalı yoğurt
Hazırlayalım
Yapılışı
Yulaf ununu, protein tozunu ve kakaoyu birlikte çırpın. Yumurtayı ve sütü ekleyip pürüzsüz, akışkan bir hamur olana kadar karıştırın; 5 dakika dinlendirin.
Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın. Hamuru küçük yuvarlaklar halinde dökün; yüzeyde kabarcıklar oluşup kenarlar sabitlenince çevirin ve yaklaşık 1 dakika daha pişirin.
Pankekleri sıcakken orman meyveleri ve vanilyalı yoğurtla servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 34g
- Karbonhidrat
- 55g
- Yağ
- 12g
- Enerji
- 468 kcal
