Öğle · 35 dk
Klasik Sporcu Tavuk Pilavı
Sulu kalan tavuk göğsü, tane tane basmati pilavı, limon ve maydanoz; yüksek proteinli, sade ve meal-prep dostu klasik sporcu öğünü.
- 48g
- protein
- 537
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
319 tarif
14 sayfanın 4. sayfası · 319 tariften 73–96 arası
Akşam · 30 dk
Tayland Usulü Fesleğenli Tavuk
Taze fesleğenli hızlı tavuk sotesi ve sıcak pişmiş pirinç.
- 42.39g
- protein
- 450.39
- kcal
Akşam · 30 dk
İsli tavuk ve bahar pilavı
Karamelize tavuk, otlu pilav ve çıtır sebzeler; ferah yoğurt sosuyla.
- 44g
- protein
- 493
- kcal
Öğle · 85 dk
Chorba Hamra bel Frik – kuzu, domates ve firik çorbası
Kuzu eti, domates, firik, nohut ve taze otlarla hazırlanan Cezayir esintili çorba. Firik ıslatılıp yumuşayana kadar pişirilir; hazır bulgur gibi kullanılmaz.
- 23g
- protein
- 454
- kcal
Akşam · 35 dk
Brokolili Dana Sote
Parlak istiridye-soya soslu hızlı dana eti ve brokoli tava yemeği; üç porsiyon.
- 28.8g
- protein
- 292.58
- kcal
Kahvaltı · 370 dk
Çikolatalı Proteinli Chia Puding
Skyr, süt ve kakao ile hazırlanan çikolatalı chia pudingi; üzerine ölçülü muz ve bitter çikolata eklenir. Karıştırması yaklaşık 10 dakika sürer, fakat chia kıvam alana kadar en az 6 saat buzdolabında beklemelidir. Ölçüler dört porsiyondur.
- 26g
- protein
- 419
- kcal
Öğle · 20 dk
Acılı limonlu tavuk salatası
Taze salata yaprakları ve tavada kızarmış tavuk; misket limonu, pul biber ve kavrulmuş kabak çekirdeğiyle.
- 41g
- protein
- 404
- kcal
Akşam · 45 dk
Ispanaklı Kırmızı Mercimek Dal
Domates, hafif Hindistan cevizi sütü ve ıspanaklı kırmızı mercimek dalı.
- 23g
- protein
- 398
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif Alman usulü mercimek yahnisi
Hardal ve sirkeyle dengelenen kahverengi mercimek, patates, çorbalık sebze ve tavuk sosis.
- 34g
- protein
- 463
- kcal
Öğle · 25 dk
Susamlı somonlu çıtır kase
Somon, yeşillik, salatalık ve susam; canlı zencefil-limon sosuyla.
- 39g
- protein
- 548
- kcal
Akşam · 90 dk
Keleya Zaara
Görünür yağı ayıklanmış 750 g kemiksiz kuzu omzuyla, ölçülü suda yumuşayana kadar pişen safranlı Tunus esintili yemek.
- 30.16g
- protein
- 375.24
- kcal
Öğle · 50 dk
Tavuklu Tortilla Çorbası
Tavuk, pişmiş siyah fasulye ve mısırla yapılan domatesli çorba. Tortilla şeritleri çıtır, avokado taze kalsın diye ikisini de servis sırasında ekleyin.
- 41g
- protein
- 431
- kcal
Kahvaltı · 25 dk
Quark peynirli Kaiserschmarrn
Quark, yumurta akı ve sıcak orman meyvesiyle hafifletilmiş, tavada parçalanan yumuşak klasik.
- 39g
- protein
- 486
- kcal
Kahvaltı · 10 dk
Limonlu skyr ve orman meyveli kase
Limon kabuklu skyr; orman meyveleri, kavrulmuş yulaf, kıyılmış badem ve ölçülü balla.
- 32g
- protein
- 438
- kcal
Öğle · 500 dk
Yavaş Pişmiş Şavurma Baharatlı Dana Eti
Şavurma baharatlarıyla liflerine ayrılana dek pişen dana eti; dürüm içi veya tek başına sunulur. Ekmek ve sos hesaba dahil değildir.
- 35.41g
- protein
- 246.92
- kcal
Akşam · 35 dk
Pestolu Tavuklu Tam Buğday Makarna
Pestolu Tavuklu Tam Buğday Makarna; Tavuk göğsü, Kuru tam buğday makarna, Pesto, Domates üzerine kurulu, yaygın olarak bilinen bir yemeğin uygulanabilir ve fitness odaklı uyarlamasıdır. Genel bir pişirme şablonu yerine al dente makarna ve tarife özel sos hazırlama kullanılır; gramajlar ve porsiyonlar sonucun tekrar edilebilir olması için ölçülü tutulmuştur.
- 49g
- protein
- 608
- kcal
Akşam · 40 dk
Yoğurtlu Kırmızı Mercimek Domates Çorbası
Kırmızı mercimek, domates püresi, soğan ve havuç birlikte koyu kıvamlı çorbaya dönüşür. Süzme yoğurdu pişirme sonrasında ekleyin.
- 32g
- protein
- 522
- kcal
Akşam · 25 dk
Yeşil soslu somon tabağı
Yumuşak somon, çıtır sebzeler ve bol taze otlu yeşil sos.
- 42g
- protein
- 517
- kcal
Akşam · 210 dk
Geleneksel Hırvat Gulaşı
Et yumuşayana dek ağır pişirilen Hırvatistan esintili sebzeli dana yahni.
- 28g
- protein
- 331
- kcal
Akşam · 285 dk
Vietnam Usulü Izgara Domuz Eti
Dört porsiyonluk Vietnam usulü pirinç eriştesi kasesi: ince ızgara domuz omzu, salatalık, nane, yer fıstığı ve ölçülü sebzeli çıtır börek. Buzdolabında dört saat marine bekleme süresini planlayın; ek sos makro hesabına dahil değildir.
- 39.16g
- protein
- 881.1
- kcal
Öğle · 35 dk
Tavuklu Patatesli Yoğurt Kasesi
Pişmiş tavuk ve yumuşak patates, taze salatalık ve domatesle limonlu yoğurt eşliğinde sunulur. Çiğ sebzeleri pişirme sonunda ekleyin.
- 48g
- protein
- 508
- kcal
Akşam · 30 dk
Zencefilli somon toparlanma kasesi
Fırın somon, yeşillik, biber ve kinoa; keskin zencefil sosuyla.
- 43g
- protein
- 593
- kcal
Akşam · 60 dk
Soya Soslu Mini Dana Köfteleri, Wasabili Patates Püresi ve Fırın Havuç
Soya sosu ve ketçapla sırlanmış dört küçük dana köftesi; wasabili patates püresi ve fırın havuçla servis edilir. Patates miktarı pişirmeden önce ölçülür ve tarif dört porsiyondur.
- 28.19g
- protein
- 571.73
- kcal
Akşam · 160 dk
Dana Caldereta
Domates, patates, biber ve karaciğer ezmesiyle ağır pişen Filipinler usulü dana caldereta; on bir porsiyon.
- 40.93g
- protein
- 367.61
- kcal