Kahvaltı · 30 dk
Shakshuka
Yumurta; çeri domates, kırmızı soğan ve acı biberle koyulaştırılmış sosun içinde usulca pişer. Ölçülü beyaz peynir ve kişniş en son eklenir.
- 21g
- protein
- 406
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
319 tarif
14 sayfanın 5. sayfası · 319 tariften 97–120 arası
Akşam · 160 dk
Piri-Piri Tavuk ve Lahana Salatası
Fırında güvenli iç sıcaklığa kadar pişirilen bütün piri-piri tavuk, dinlendirildikten sonra çıtır pancar, havuç ve lahana salatasıyla servis edilir. Bu beş porsiyonluk ölçülü uyarlama, kaynak tarifteki yer fıstığı yağı yerine kanola yağı kullanır; isteğe bağlı patates kızartması ve soslar dahil değildir.
- 40.58g
- protein
- 363.01
- kcal
Kahvaltı · 40 dk
Baconlu çıtır kahvaltılık patates
Üç porsiyonluk baconlu, sarımsaklı ve az akçaağaç şuruplu çıtır tava patatesi. Yanında sunulabilecek yumurta besin hesabına dahil değildir.
- 7.05g
- protein
- 261.01
- kcal
Akşam · 110 dk
Patates Musakka
Yumurta sarılı ölçülü beşamel sosla tamamlanan Bulgar esintili patatesli dana kıyması musakka. Dört büyük porsiyonluk bu uyarlamada kaynak tarifin isteğe bağlı peyniri yoktur; soyulmuş patates miktarı ve tüm pişirme sırası açıkça belirtilir.
- 34.19g
- protein
- 787.46
- kcal
Akşam · 35 dk
Türk Usulü Kuzu
Yoğurt kaplamasıyla ızgaralanmış kekikli kuzu; naneli yoğurt, marul ve soğanla pide içinde. Dört pide üç büyük porsiyona bölünür.
- 39.05g
- protein
- 402.4
- kcal
Akşam · 105 dk
Kenya Usulü Dana Körisi
Kenya esintili dana köri: kontrfile ucu küpleri domates, kırmızı soğan, zencefil ve baharatla yumuşayana kadar pişirilir.
- 53g
- protein
- 427
- kcal
Öğle · 55 dk
Avokado Dip Sos ve Taze Patatesler
Fırında kızarmış küçük patatesler, soğuk avokadolu yoğurt sosu ve tortilla ile servis edilir. Avokado ve yoğurt pişirilmez; yalnız patates fırına girer.
- 11g
- protein
- 511
- kcal
Akşam · 40 dk
Zencefil ve fermente soya fasulyeli çıtır balık (Trey Chien Chuon)
Kamboçya usulü çıtır beyaz balık; kızarmış zencefil ve az miktarda tuzlu fermente soya sosuyla dört porsiyon. İsteğe bağlı pilav besin hesabına dahil değildir.
- 23.33g
- protein
- 333.42
- kcal
Akşam · 35 dk
Otlu Tavuk Esmer Pirinç Brokoli Tabağı
Limon-sarımsaklı tavuk, pişmiş esmer pirinç ve buharda brokoli; listede olmayan otlar varsayılmaz.
- 41g
- protein
- 399
- kcal
Akşam · 40 dk
Fırında Ton Balıklı Makarna
Ton Balıklı Makarna Fırın; Suda ton balığı, süzülmüş, Kuru tam buğday makarna, Domates passata, Mısır gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.
- 55g
- protein
- 591
- kcal
Akşam · 340 dk
McSinghs İskoç Usulü Kuzu Etli Turta
Baharatlı soğanlı kuzu kıyma içi ve sıcak su hamuruyla hazırlanan derin İskoç usulü turta. Ölçülü hamur domuz yağı içerir. Pişen turtayı hızla soğutup en az iki saat buzdolabında bekletin; toplam süre bu beklemeyi içerir ve yedi dilim çıkar.
- 30.65g
- protein
- 839.13
- kcal
Öğle · 12 dk
Mercimekli Feta Peynirli Salata Kasesi
Pişmiş mercimek, beyaz peynir, domates, salatalık ve ıspanakla hazırlanan soğuk salata. Zeytinyağını eklemeden önce mercimeği iyice süzün.
- 28g
- protein
- 423
- kcal
Akşam · 45 dk
Fas Usulü Tavuklu Kuskus
Pişmiş kuskus ve nohut üzerinde baharatlı tavuk ve sebzeler.
- 50g
- protein
- 541
- kcal
Akşam · 35 dk
Brokolili Dana Sote
Parlak istiridye-soya soslu hızlı dana eti ve brokoli tava yemeği; üç porsiyon.
- 28.8g
- protein
- 292.58
- kcal
Öğle · 85 dk
Chorba Hamra bel Frik – kuzu, domates ve firik çorbası
Kuzu eti, domates, firik, nohut ve taze otlarla hazırlanan Cezayir esintili çorba. Firik ıslatılıp yumuşayana kadar pişirilir; hazır bulgur gibi kullanılmaz.
- 23g
- protein
- 454
- kcal
Akşam · 37 dk
Tepsi Somon Kinoa Sebzeleri
Ayrı ısıtılan pişmiş kinoa yanında tepside somon ve sebzeler.
- 35g
- protein
- 470
- kcal
Akşam · 40 dk
Kore Usulü Dana Bibimbap
Pişmiş pirinç, soslu dana eti, sebze ve yumurtalı Kore esintili bibimbap.
- 44g
- protein
- 517
- kcal
Akşam · 25 dk
Tavuklu yumurtalı kızarmış pilav
Tavuk, yumurta, pirinç, mısır, biber ve zencefilli hızlı wok yemeği.
- 45g
- protein
- 500
- kcal
Akşam · 33 dk
Ballı Sarımsaklı Tavuklu Pirinç Kasesi
Ölçülü ballı-sarımsaklı sos ve diri sebzeyle dört tavuk-esmer pirinç kasesi.
- 44g
- protein
- 489
- kcal
Akşam · 50 dk
Hafif tavuk frikase
İpeksi limonlu krema sosunda yumuşak tavuk, bezelye, havuç ve mantar.
- 50g
- protein
- 500
- kcal
Kahvaltı · 8 dk
Süzme Yoğurt Çıtır Proteinli Kasesi
Ocak gerektirmeyen, yulaf, meyve, kabak çekirdeği ve ballı yoğurt kaseleri.
- 26g
- protein
- 257
- kcal
Akşam · 70 dk
Hindili shepherd’s pie
Altın renkli, yoğurtla hafifletilmiş patates katının altında yağsız hindi ve sebzeler.
- 44g
- protein
- 505
- kcal
Öğle · 40 dk
Yunan Usulü Tavuk Souvlaki Kasesi
Souvlaki esintili limonlu tavuk; sıcak, önceden pişmiş kinoa üzerinde soğuk salatalıklı yoğurt, domates ve beyaz peynirle dört porsiyon olarak sunulur. Ek sos veya marinasyon malzemesi gerekmez.
- 53g
- protein
- 502
- kcal
Öğle · 45 dk
Somonlu patates köftesi
Dereotu, limon ve hardallı yoğurtla çıtır somon-patates köfteleri.
- 40g
- protein
- 520
- kcal