Get Fitness Meals.Home

Akşam · Orta

Hindili shepherd’s pie

Altın renkli, yoğurtla hafifletilmiş patates katının altında yağsız hindi ve sebzeler.

Protein
44g
Enerji
505 kcal
Karbonhidrat
52g
Yağ
14g
Süre
70 dk
Porsiyon
4
GlütensizHelal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 600 gaz yağlı hindi kıyma
  • 1soğan, ince doğranmış
  • 2havuç, küçük doğranmış
  • 150 gdondurulmuş bezelye
  • 1 yemek kaşığıDomates salçası
  • 400 mlaz tuzlu tavuk suyu
  • 800 gunlu patates, soyulup doğranmış
  • 150 gsade süzme yoğurt
  • 60 mlyarım yağlı süt
  • 1 yemek kaşığıSızma zeytinyağı

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Patatesleri soğuk tuzlu suya alın, kaynatın ve yumuşayana kadar haşlayın. İyice süzün; 150 g yoğurt, 60 ml süt ve listelenen tuz-karabiberle pürüzsüz fakat yapışkan olmayan bir püre yapın.

  2. Hindi iç harcını listelendiği şekilde hazırlayıp kaşığın izi kalacak kadar koyulaşana dek pişirin. Fırına dayanıklı kaba aktarın.

  3. Püreyi sıcak harcın üzerine eşit biçimde yayın; çatalla yüzeyine hafif çizgiler yapın. Kenarlarda harç fokurdayıp üzeri hafif kızarana kadar fırınlayın.

  4. Dilimlemeden önce iç harcın toparlanması için 5–10 dakika dinlendirin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
44g
Karbonhidrat
52g
Yağ
14g
Enerji
505 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.