Akşam · Kolay
Fırında Ton Balıklı Makarna
Ton Balıklı Makarna Fırın; Suda ton balığı, süzülmüş, Kuru tam buğday makarna, Domates passata, Mısır gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.
- Protein
- 55g
- Enerji
- 591 kcal
- Karbonhidrat
- 75g
- Yağ
- 9g
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 500 gSuda ton balığı, süzülmüş
- 300 gKuru tam buğday makarna
- 500 gDomates passata
- 200 gMısır
- 120 gAz yağlı mozzarella
- 150 gIspanak
- 120 gSoğan
Hazırlayalım
Yapılışı
Fırında Ton Balıklı Makarna için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 500 g Suda ton balığı, süzülmüş, 300 g Kuru tam buğday makarna, 500 g Domates passata, 200 g Mısır, 120 g Az yağlı mozzarella, 150 g Ispanak, 120 g Soğan. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin.
Fırını 200°C'ye ısıtın. Tam buğday makarnayı fırınlandıktan sonra diri kalması için al dente süresinden 2 dakika daha kısa pişirin.
Makarna pişerken soğanı yapışmaz tavada, gerekirse çok az suyla yumuşatın. Passatayı ekleyip çiğ domates tadının gitmesi için 5 dakika kaynatın.
Ton balığı ve mısırı çok iyi süzün. Ispanak ve domates sosuyla karıştırın, ardından süzülmüş makarnayı ekleyin.
Fırın kabına aktarın ve ölçülmüş mozzarellayı üstüne eşit dağıtın.
Merkez tamamen ısınana, peynir eriyip hafif renk alana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. Servis öncesi 5 dakika dinlendirin.
Bitmiş tarifi 4 eşit porsiyona bölün; mümkünse pişmiş toplam ağırlığı kullanarak porsiyonları besin hesabıyla uyumlu tutun.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 55g
- Karbonhidrat
- 75g
- Yağ
- 9g
- Enerji
- 591 kcal
