Kahvaltı · Kolay
Süzme Yoğurt Çıtır Proteinli Kasesi
Süzme Yoğurt Çıtır Proteinli Kasesi; %0 yağlı sade Yunan yoğurdu, Yulaf ezmesi, Orman meyveleri, Kabak çekirdeği üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 26g
- Enerji
- 257 kcal
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 5g
- Süre
- 8 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 850 g%0 yağlı sade Yunan yoğurdu
- 70 gYulaf ezmesi
- 120 gOrman meyveleri
- 25 gkabak çekirdeği
- 20 gbal
Hazırlayalım
Yapılışı
Süzme Yoğurt Çıtır Proteinli Kasesi için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 850 g %0 yağlı sade Yunan yoğurdu, 70 g Yulaf ezmesi, 120 g Orman meyveleri, 25 g Kabak çekirdeği, 20 g Bal.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; %0 yağlı sade Yunan yoğurdu malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 15 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 26g
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 5g
- Enerji
- 257 kcal
