Kahvaltı · Kolay
Süzme Yoğurt Çıtır Proteinli Kasesi
Ocak gerektirmeyen, yulaf, meyve, kabak çekirdeği ve ballı yoğurt kaseleri.
- Protein
- 26g
- Enerji
- 257 kcal
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 5g
- Süre
- 8 dk
- Porsiyon
- 4
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 850 g%0 yağlı sade Yunan yoğurdu
- 70 gYulaf ezmesi
- 120 gOrman meyveleri
- 25 gkabak çekirdeği
- 20 gBal
Hazırlayalım
Yapılışı
120 g meyveyi yıkayıp kurutun. Soğuk 850 g yoğurdu dört kaseye bölün.
70 g yulaf, meyve ve 25 g kabak çekirdeğini eşit serpin; ön hazırlıkta üst malzemeleri ayrı saklayın.
Ölçülü toplam 20 g balı dört kaseye gezdirin. Soğuk servis edin; tava kullanılmaz.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 26g
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 5g
- Enerji
- 257 kcal
