Akşam · 45 dk
Ispanaklı Kırmızı Mercimek Dal
Domates, hafif Hindistan cevizi sütü ve ıspanaklı kırmızı mercimek dalı.
- 23g
- protein
- 398
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Tüm tarifler
319 tarif
14 sayfanın 3. sayfası · 319 tariften 49–72 arası
Öğle · 33 dk
Limonlu Tavuk Kinoa Antrenman Kasesi
Sıcak pişmiş kinoa, brokoli ve biber üzerinde limonlu sarımsaklı tavuk.
- 40g
- protein
- 366
- kcal
Akşam · 110 dk
Kuzu Pilaf (Plov)
Kuru üzüm, kuru erik, kuşbaşı ve kıymayla hazırlanan safranlı kuzu pilavı; kuru pirinç ağırlığına göre altı porsiyon.
- 26.52g
- protein
- 559.39
- kcal
Akşam · 33 dk
Ballı Sarımsaklı Tavuklu Pirinç Kasesi
Ölçülü ballı-sarımsaklı sos ve diri sebzeyle dört tavuk-esmer pirinç kasesi.
- 44g
- protein
- 489
- kcal
Akşam · 30 dk
Tayland Usulü Fesleğenli Tavuk
Taze fesleğenli hızlı tavuk sotesi ve sıcak pişmiş pirinç.
- 42.39g
- protein
- 450.39
- kcal
Ara öğün · 55 dk
Torrijas ve sherry
İspanyol usulü torrijas, ölçülü tatlı şeri eklenmiş yumurtalı karışımda bekletilen ekmeğin tavada kızartılmasıyla yapılır. Pudra şekeri ve krema en son eklenir.
- 10g
- protein
- 336
- kcal
Ara öğün · 180 dk
Fırında Hollanda Usulü Bitterballen
Hollanda esintili fırın bitterballen: soğutulmuş koyu dana etli meyane ve ölçülü galeta kaplaması; listede olmayan kızartma yağı kullanılmaz.
- 18g
- protein
- 403
- kcal
Akşam · 50 dk
Pancar Çorbası (Borscht)
Haşlanmış cannellini fasulyesi ve dereotlu pancar-patates çorbası. Tavuk bulyonu içerdiği için vejetaryen değildir.
- 7g
- protein
- 203
- kcal
Öğle · 30 dk
Rafadan Yumurtalı Chorizo Salatası
Kızartılmış chorizo, küçük patates ve taze fasulyeyle hazırlanan ılık salata; rafadan yumurta, şeri sirkesi ve maydanozla tamamlanır.
- 29g
- protein
- 524
- kcal
Kahvaltı · 45 dk
Füme mezgitli kedgeree
Kuru tartılan 450 g basmati pirinci, hafif haşlanmış füme mezgit ve katı yumurtayla altı porsiyonluk baharatlı kedgeree. Besin hesabına listelenen malzemeler dahildir; ek tuz veya garnitür dahil değildir.
- 42.01g
- protein
- 546.47
- kcal
Öğle · 165 dk
Arepa Pabellón
Didiklenmiş dana eti, siyah fasulye, plantain ve domates soslu altı adet Venezuela usulü pabellón arepa.
- 40.04g
- protein
- 521.49
- kcal
Kahvaltı · 22 dk
Ispanaklı Beyaz Peynirli Yumurta Akı Kahvaltı Dürüm
Ispanaklı, yumurta beyazlı, beyaz peynirli ve taze domatesli sıcak dürümler.
- 27g
- protein
- 287
- kcal
Ara öğün · 35 dk
Torrijas
Sütle ıslatılmış bagetin ölçülü zeytinyağında kızartıldığı İspanyol tatlısı.
- 12g
- protein
- 599
- kcal
Akşam · 35 dk
Roti john
Ölçülü mayonezle tamamlanan iki porsiyon yumurtalı-dana etli baget.
- 28g
- protein
- 553
- kcal
Akşam · 95 dk
Dana Wellington
Dana fileto; suyu tamamen çektirilmiş mantar, Parma jambonu ve milföy hamuruyla sarılır. Sarma ve dinlendirme aşamaları için eski 15 dakikalık hazırlık süresinden daha uzun zaman gerekir.
- 41g
- protein
- 668
- kcal
Öğle · 30 dk
Tofu Kinoa Edamame Kasesi
Kızarmış tofu, edamame ve sebzeli sıcak pişmiş kinoa kaseleri.
- 34.84g
- protein
- 418.56
- kcal
Öğle · 23 dk
Ton Balıklı Tam Buğday Makarna Yoğurt Salatası
Süzülmüş konserve ton balığı, salatalık ve domatesli soğuk tam buğday makarna salatası; sosu limonlu yoğurttur. Listelenen makarna ağırlığı pişmiş haline aittir.
- 41g
- protein
- 364
- kcal
Akşam · 55 dk
Yumurta Foo Young
Karides ve maş fasulyesi filizli dört tavada pişmiş yumurta foo young omleti, soyalı et suyu sosuyla iki doyurucu porsiyon. Alkol içermeyen bu uyarlamada kızartma yerine ölçülü tava yağı kullanılır.
- 42.23g
- protein
- 489.46
- kcal
Akşam · 35 dk
Jamaika usulü körili karides
Hindistan cevizi sütü, biber ve kekikli sosta Jamaika usulü körili karides; karidesler diri kalmaları için sona doğru eklenir.
- 26g
- protein
- 258
- kcal
Akşam · 115 dk
Dana İncikli Venezuela Sancochosu
Dana incik, mısır, patates ve yautia ile hazırlanan altı doyurucu kase Venezuela esintili sancocho. Bu ölçülü, sadeleştirilmiş sürümde bazı geleneksel tariflerdeki manyok, yam ve kabak yoktur.
- 40.58g
- protein
- 358.98
- kcal
Kahvaltı · 50 dk
Antigua Usulü Sebze Chop-Up
Patlıcan, bal kabağı ve ıspanakla yapılan Antigua usulü sebze yemeği; bu ölçülü versiyonda tuzlu balık yoktur.
- 8.54g
- protein
- 320.73
- kcal
Akşam · 55 dk
Toad The Hole
İngiliz usulü sosisler, çeri domates ve az yaban turbuyla hazırlanan kabarık Yorkshire hamurunda pişer. Sıcak kap ve pişirme boyunca açılmayan fırın hamurun kabarmasına yardım eder.
- 37g
- protein
- 459
- kcal
Akşam · 35 dk
Jamaika usulü biberli karides
Acı biber, yenibahar, karides suyu ve sirkeyle kısa pişen Jamaika usulü karides.
- 50g
- protein
- 269
- kcal
Kahvaltı · 60 dk
Boxty kahvaltı
İrlanda usulü patates pankeki; bacon, yumurta, domates ve taze soğanla servis edilir. Ölçülü miktar on bir küçük kahvaltı porsiyonudur; altı yumurta paylaştırılır.
- 12g
- protein
- 277
- kcal