Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Geleneksel Hırvat Gulaşı

Et yumuşayana dek ağır pişirilen Hırvatistan esintili sebzeli dana yahni.

Protein
28g
Enerji
331 kcal
Karbonhidrat
12g
Yağ
15g
Süre
210 dk
Porsiyon
4
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 500 gKemiksiz dana omuz eti, çiğ
  • 240 gSoğan
  • 160 gHavuç
  • 10 gSarımsak
  • 2 adet (yaklaşık 0.4 g)Defne yaprağı
  • 200 mlKırmızı şarap
  • up to 2000 mlSu
  • 45 gHardal
  • 6 gTuz
  • 1 gKarabiber
  • 1 gToz kırmızı biber
  • 30 mlBitkisel yağ

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. 500 g kemiksiz dana omuz etini yaklaşık 3 cm küpler halinde kesin. 45 g hardal, ölçülü toz biber ve karabiberle ovup kapalı kapta 60 dakika buzdolabında marine edin. Bu sırada soğanı, havucu ve sarımsağı doğrayın.

  2. 30 ml yağı kalın tabanlı tencerede ısıtın. Eti partiler halinde kızartıp çıkarın. Soğan ve havucu yaklaşık 15 dakika yumuşatın; sarımsağı ve eti ekleyip 200 ml kırmızı şarabı dökün. Kapağı açık 10–15 dakika kaynatın.

  3. Defne yaprağını ve ölçülü 6 g tuzu ekleyin. Hazırlanan sudan önce yaklaşık 600 ml dökün; etin kısmen suya değmesi yeterli, iki litrenin tamamını birden kullanmayın. Kapağı kapalı olarak yaklaşık 90 dakika hafif ateşte pişirin; ara sıra karıştırıp yalnız tencere kurursa kalan sudan ekleyin. Çatal ete kolayca giriyorsa pişmiştir. Defneyi çıkarın, sosun koyuluğunu kontrol edin ve dört porsiyona bölün.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
28g
Karbonhidrat
12g
Yağ
15g
Enerji
331 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 120 dk

Dana Mechado

Domates, soya sosu ve bir dilim limonla ağır ateşte pişen patatesli, dört doyurucu porsiyon Filipin usulü dana mechado. Yanında servis edilecek pilav besin hesabına dahil değildir.

50.72g
protein
492.22
kcal
Tarifi gör