Get Fitness Meals.Home

Kahvaltı · Orta

Quark peynirli Kaiserschmarrn

Quark, yumurta akı ve sıcak orman meyvesiyle hafifletilmiş, tavada parçalanan yumuşak klasik.

Protein
39g
Enerji
486 kcal
Karbonhidrat
54g
Yağ
12g
Süre
25 dk
Porsiyon
2
Vejetaryen
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

2 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 250 gaz yağlı quark peyniri
  • 3büyük boy yumurta, sarısı ve akı ayrılmış
  • 200 gyumurta akı
  • 80 gBeyaz un
  • 100 mlyarım yağlı süt
  • 1 çay kaşığıvanilya özütü
  • 1 çay kaşığıTuzsuz tereyağı
  • 200 gkarışık orman meyvesi

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Üç yumurtayı ayırın. 250 g quarkı sarılar, 100 ml süt ve vanilyayla çırpın; 80 g unu kuru un kalmayana kadar karıştırın. Ayırdığınız üç akı, ayrıca listelenen 200 g yumurta akıyla birlikte temiz kapta yumuşak tepecikler oluşana kadar çırpın ve hamura iki seferde nazikçe katlayın.

  2. Ölçülü bir çay kaşığı tereyağını büyük yapışmaz tavada orta-kısık ateşte eritin. Hamuru eşit yayın; tava küçükse iki partide pişirin. Kapağı kapalı yaklaşık 5–6 dakika, altı altın rengi ve üstü neredeyse katı olana kadar pişirin.

  3. Büyük parçalar halinde kesip dikkatlice çevirin ve 3–4 dakika daha pişirin. Lokmalık parçalara ayırıp içte akışkan hamur kalmayana kadar 1–2 dakika çevirin. İki tabağa bölün ve 200 g meyveyi servis öncesi ekleyin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
39g
Karbonhidrat
54g
Yağ
12g
Enerji
486 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Kahvaltı · 20 dk

Peynirli Omlet

Peynirli Omlet; Yumurta, Az yağlı cheddar, %1,5 yağlı süt, Ispanak gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.

31g
protein
345
kcal
Tarifi gör