Ara öğün · Kolay
Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup
Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup; Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), Muz, Tam tahıllı gevrek gibi kolay bulunan market malzemeleriyle hazırlanır ve günlük kullanımda gereksiz karmaşıklık yaratmayacak şekilde tasarlanmıştır. Yöntem, genel bir pişirme şablonu yerine ölçülü çıtır veya çikolatalı üst malzemeler içeren soğuk, protein ağırlıklı atıştırmalık kasesi üzerine kuruludur; böylece anlatım yemeğin gerçek yapısıyla uyumludur.
- Protein
- 25g
- Enerji
- 311 kcal
- Karbonhidrat
- 44g
- Yağ
- 6g
- Süre
- 5 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 800 gSkyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt)
- 320 gMuz
- 80 gTam tahıllı gevrek
- 32 gFıstık ezmesi
Hazırlayalım
Yapılışı
Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 800 g Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), 320 g Muz, 80 g Tam tahıllı gevrek, 32 g Fıstık ezmesi. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Konserve bakliyat varsa süzüp soğuk su altında durulayın.
Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt)ı pürüzsüz olana kadar karıştırın; böylece üst malzemeler yoğun ceplerin içine gömülmeden eşit dağılır.
Muzu dilimleyin ve gevrek, kakao veya fıstık ezmesini eklemeden önce mutlaka ölçün; küçük eklemeler atıştırmalığın kalorisini hızlı değiştirebilir.
Çıtır gevreği en son ekleyin. Çikolatalı kasede kuru topak kalmaması için kakaoyu önce skyrın içine eleyerek karıştırın.
4 eşit kupa bölüp soğuk servis edin.
Mümkün olduğunda bitmiş toplam ağırlığı kullanarak tarifi 4 eşit porsiyona bölün; böylece porsiyon boyutu besin hesabıyla uyumlu kalır.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 25g
- Karbonhidrat
- 44g
- Yağ
- 6g
- Enerji
- 311 kcal
