Ara öğün · Kolay
Muzlu Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Çıtır Kup
Muz, tam tahıllı gevrek ve fıstık ezmeli soğuk skyr kasesi. Gevreği çıtır kalması için servis ederken ekleyin.
- Protein
- 25g
- Enerji
- 311 kcal
- Karbonhidrat
- 44g
- Yağ
- 6g
- Süre
- 5 dk
- Porsiyon
- 4
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 800 gSkyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt)
- 320 gMuz
- 80 gTam tahıllı gevrek
- 32 gFıstık ezmesi
Hazırlayalım
Yapılışı
800 g soğuk skyrı pürüzsüzleşene kadar karıştırıp 4 bardağa eşit bölün. 32 g fıstık ezmesini 4 eşit miktara ayırıp her bardağa karıştırın.
320 g muzu yalnız servis öncesi soyup dilimleyin. Dilimleri 4 skyr bardağına eşit dağıtın.
Ölçülü 80 g tam tahıllı gevreği çıtır kalması için yalnızca yemeden hemen önce eşitçe serpin. Ön hazırlıkta gevreği kuru, muzu ayrı saklayın.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 25g
- Karbonhidrat
- 44g
- Yağ
- 6g
- Enerji
- 311 kcal
