Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Ayam Percik

Ayam Percik; Chicken Thighs, Shallots, Ginger, Garlic Clove üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
24g
Enerji
225 kcal
Karbonhidrat
20g
Yağ
6g
Süre
65 dk
Porsiyon
9
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

9 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 6 adet (yaklaşık 960 g)Tavuk but
  • 16 adet (yaklaşık 560 g)Arpacık soğanı
  • 1.5 adet (yaklaşık 150 g)Zencefil
  • 6 adet (yaklaşık 30 g)Sarımsak
  • 16 gAcı toz kırmızı biber
  • 12 gTurmeric
  • 3 gKimyon
  • 15 gTaze kişniş
  • 1.5 adet (yaklaşık 150 g)Rezene
  • 30 mlLimon suyu
  • 400 mlHindistan cevizi sütü
  • 4 gŞeker

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Ayam Percik için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 6 adet (yaklaşık 960 g) Tavuk but, 16 adet (yaklaşık 560 g) Arpacık soğanı, 1.5 adet (yaklaşık 150 g) Zencefil, 6 adet (yaklaşık 30 g) Sarımsak, 16 g Acı toz kırmızı biber, 12 g Turmeric, 3 g Kimyon, 15 g Taze kişniş, 1.5 adet (yaklaşık 150 g) Rezene, 30 ml Limon suyu, 400 ml Hindistan cevizi sütü, 4 g Şeker. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.

  2. Fırını 200°C’ye ısıtın. Isıya dayanıklı kabı hafifçe yağlayın ve Tavuk but ile eşlik eden malzemeleri eşit kalınlıkta yerleştirin.

  3. Kabı fırının orta rafında yaklaşık 45 dakika pişirin. Ortası tamamen sıcak, üstü hafif renk almış olmalı; dolgulu yemekleri kesmeden önce 5 dakika dinlendirin.

  4. Tavuk veya hindinin en kalın noktasını temiz bir termometreyle ölçün; servis etmeden önce en az 74°C iç sıcaklığa ulaşmalıdır.

  5. Tarifi 9 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
24g
Karbonhidrat
20g
Yağ
6g
Enerji
225 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 40 dk

Şavurma

Şavurma; Chicken Thighs, Coriander, Cumin, Cardamom üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

55g
protein
491
kcal
Tarifi gör