Get Fitness Meals.Home

Ara öğün · Orta

Torrijas ve sherry

İspanyol usulü torrijas, ölçülü tatlı şeri eklenmiş yumurtalı karışımda bekletilen ekmeğin tavada kızartılmasıyla yapılır. Pudra şekeri ve krema en son eklenir.

Protein
10g
Enerji
336 kcal
Karbonhidrat
37g
Yağ
15g
Süre
55 dk
Porsiyon
3
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

3 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 110 gYumurta
  • 30 gKrema
  • 30 mlSüt
  • 12 gGolden toz şeker
  • 45 gTatlı şeri
  • 140 gEkmek
  • 15 mlZeytinyağı
  • 20 gPudra şekeri
  • 20 gKrema fraiche

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. İki yumurtayı (110 g) 30 g krema, 30 ml süt, 12 g ince şeker ve 45 g tatlı şeriyle geniş sığ kapta çırpın. Ölçülü 140 g ekmeği porsiyonlar birbirine yakın olsun diye eşit parçalara kesin.

  2. Ekmeği yumurtalı karışımda nazikçe çevirip yaklaşık 10 dakika bekletin; arada bir kez ters çevirin. Sıvıyı çekmeli ama dağılmamalıdır; parçaları spatulayla kaldırın.

  3. Ölçülü 15 ml zeytinyağını geniş yapışmaz tavada orta ateşte ısıtın. Ekmekleri partiler halinde her yüzünü yaklaşık 3 dakika, koyu altın rengine dönüp ortası çiğ yumurtalı kalmayana kadar pişirin.

  4. Üç tabağa paylaştırın. Ölçülü 20 g pudra şekerini ve toplam 20 g crème fraîche’i servis öncesi ekleyin. Şeri alkol içerir; pişirmeden sonra bir kısmı kalabilir.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
10g
Karbonhidrat
37g
Yağ
15g
Enerji
336 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Kahvaltı · 30 dk

Shakshuka

Yumurta; çeri domates, kırmızı soğan ve acı biberle koyulaştırılmış sosun içinde usulca pişer. Ölçülü beyaz peynir ve kişniş en son eklenir.

21g
protein
406
kcal
Tarifi gör

Akşam · 120 dk

Flamiche

Çıtır peynirli tereyağı hamuru ve crème fraîche dolgulu Flaman pırasa tartı. Bu vejetaryen sürümde kaynak tarifin iç yağı yerine tereyağı kullanılır; hamurdaki toplam 120 g tereyağı besin hesabına dahildir.

12g
protein
699
kcal
Tarifi gör