Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Jamaika usulü körili karides

Hindistan cevizi sütü, biber ve kekikli sosta Jamaika usulü körili karides; karidesler diri kalmaları için sona doğru eklenir.

Protein
26g
Enerji
258 kcal
Karbonhidrat
17g
Yağ
11g
Süre
35 dk
Porsiyon
4
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 454 gIri karides
  • 37.5 gJamaika usulü köri tozu
  • 5 gEv baharat karışımı
  • 30 mlZeytinyağı
  • 120 gSoğan
  • 1 adet (yaklaşık 119 g)Kırmızı dolmalık biber
  • 1 adet (yaklaşık 119 g)Yeşil dolmalık biber
  • 15 gKırmızı acı biber
  • 15 gSarımsak
  • 380 gŞekersiz Hindistan cevizi sütü
  • 7.5 gDomates ketçabı
  • 4 gKekik

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. 454 g ayıklanmış iri karidesi kurulayın; ölçülü 37,5 g Jamaika köri tozunun yaklaşık 15 gramı ve 5 g genel baharat karışımıyla harmanlayın. 120 g soğanı, yaklaşık 119’ar g kırmızı ve yeşil biberi ve 15 g acı biberi dilimleyin; 15 g sarımsağı kıyın. Çiğ karidesleri pişirene kadar soğukta tutun.

  2. 30 ml zeytinyağını geniş tavada orta ateşte ısıtın. Soğan ve biberleri 4–5 dakika yumuşatın. Sarımsak, acı biber ve kalan köri tozunu ekleyip baharatı yakmadan yaklaşık 1 dakika karıştırın.

  3. 380 g şekersiz Hindistan cevizi sütü, 7,5 g domates ketçabı ve 4 g kekiği karıştırın. 2–3 dakika hafifçe pişirdikten sonra karidesleri tek kat yerleştirin. Bir kez çevirerek eti her yerinden opak ve açık renkli olana kadar yaklaşık 5–6 dakika pişirin; fazla pişirip sertleştirmeyin.

  4. Genel baharat karışımı tuz içerebileceği için ek baharattan önce tadın. Karides ve sosu 4 porsiyona bölüp hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
26g
Karbonhidrat
17g
Yağ
11g
Enerji
258 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 40 dk

Pratik Tavuk Köri

Pratik Tavuk Köri; Tavuk göğsü, Pişmiş beyaz pirinç, Domates passata, Soğan gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.

48g
protein
513
kcal
Tarifi gör