Öğle · Kolay
Ton Balıklı Tam Buğday Makarna Yoğurt Salatası
Ton Balıklı Tam Buğday Makarna Yoğurt Salatası; Suda konserve ton balığı, Pişmiş tam buğday makarna, %0 yağlı sade Yunan yoğurdu, Salatalık üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 41g
- Enerji
- 364 kcal
- Karbonhidrat
- 44g
- Yağ
- 3g
- Süre
- 23 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 420 gSuda konserve ton balığı
- 520 gPişmiş tam buğday makarna
- 240 g%0 yağlı sade Yunan yoğurdu
- 160 gSalatalık
- 140 gDomates
- 20 mlLimon suyu
Hazırlayalım
Yapılışı
Ton Balıklı Tam Buğday Makarna Yoğurt Salatası için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 420 g Suda konserve ton balığı, 520 g Pişmiş tam buğday makarna, 240 g %0 yağlı sade Yunan yoğurdu, 160 g Salatalık, 140 g Domates, 20 ml Limon suyu. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin.
Suda konserve ton balığı ve diğer listelenmiş malzemeleri geniş bir kapta nazikçe birleştirin; ezmeden karıştırın.
Listelenmiş sos veya asidik bileşenleri son aşamada ekleyin ve lezzetlerin dengelenmesi için 5 dakika bekletin.
Balığı veya karidesi opaklaşana kadar pişirin; kalın bölümde hedef iç sıcaklık 63°C’dir.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 41g
- Karbonhidrat
- 44g
- Yağ
- 3g
- Enerji
- 364 kcal
