Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Venezuelan Sancocho

Venezuelan Sancocho; Hind Shank, Soğan, Pepper, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
53g
Enerji
506 kcal
Karbonhidrat
49g
Yağ
11g
Süre
100 dk
Porsiyon
10
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

10 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 908 gHind shank
  • 240 gSoğan
  • 1 gBiber
  • 20 gSarımsak
  • 20 gSarımsak
  • 1 adet (yaklaşık 100 g)Pırasa
  • 1920 mlDana et suyu
  • 60 gTatlı kırmızı biber
  • 90 gTaze soğan
  • 2 adet (yaklaşık 200 g)Sweetcorn
  • 227 gPatates
  • 227 gYautia

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Venezuelan Sancocho için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 908 g Hind shank, 240 g Soğan, 1 g Biber, 20 g Sarımsak, 20 g Sarımsak, 1 adet (yaklaşık 100 g) Pırasa, 1920 ml Dana et suyu, 60 g Tatlı kırmızı biber, 90 g Taze soğan, 2 adet (yaklaşık 200 g) Sweetcorn, 227 g Patates, 227 g Yautia. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.

  2. Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Hind shank malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.

  3. Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 80 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.

  4. Tarifi 10 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Protein
53g
Karbonhidrat
49g
Yağ
11g
Enerji
506 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Öğle · 60 dk

Arepa pelua

Arepa pelua; Dana eti, Soğan, Kırmızı dolmalık biber, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

39g
protein
458
kcal
Tarifi gör

Akşam · 60 dk

Ćevapi

Ćevapi; Minced Beef, Minced Pork, Soğan, Sarımsak üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

47g
protein
628
kcal
Tarifi gör