Öğle · Orta
Hindi Tatlı Patates Ispanaklı Kasesi
Hindi Tatlı Patates Ispanaklı Kasesi; Hindi göğsü, Tatlı patates, Ispanak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 42g
- Enerji
- 341 kcal
- Karbonhidrat
- 30g
- Yağ
- 6g
- Süre
- 37 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gHindi göğsü
- 520 gTatlı patates
- 180 gIspanak
- 140 gDomates
- 12 mlZeytinyağı
- 120 g%0 yağlı sade Yunan yoğurdu
Hazırlayalım
Yapılışı
Hindi Tatlı Patates Ispanaklı Kasesi için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 600 g Hindi göğsü, 520 g Tatlı patates, 180 g Ispanak, 140 g Domates, 12 ml Zeytinyağı, 120 g %0 yağlı sade Yunan yoğurdu. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Hindi göğsü malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 22 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tavuk veya hindinin en kalın noktasını temiz bir termometreyle ölçün; servis etmeden önce en az 74°C iç sıcaklığa ulaşmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 42g
- Karbonhidrat
- 30g
- Yağ
- 6g
- Enerji
- 341 kcal
