Öğle · Orta
Hindi Tatlı Patates Ispanaklı Kasesi
Fırında tatlı patates, hindi ve ıspanak; yanında soğuk yoğurt.
- Protein
- 42g
- Enerji
- 341 kcal
- Karbonhidrat
- 30g
- Yağ
- 6g
- Süre
- 37 dk
- Porsiyon
- 4
Helal
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gHindi göğsü
- 520 gTatlı patates
- 180 gIspanak
- 140 gDomates
- 12 mlZeytinyağı
- 120 g%0 yağlı sade Yunan yoğurdu
Hazırlayalım
Yapılışı
Fırını 200 °C ısıtın. 520 g tatlı patatesi 2 cm kesin; 12 ml yağın bir kısmıyla karıştırıp 20–25 dakika yumuşayana dek kızartın.
600 g hindiyi eşit kesip kalan yağda içi 74 °C olana dek pişirin. 180 g ıspanağı kısa söndürün; domatesi doğrayıp 120 g yoğurdu soğuk tutun.
Et, patates ve ıspanağı dörde bölün. Taze domates ve yoğurdu serviste ekleyip artanları hızla soğutun.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 42g
- Karbonhidrat
- 30g
- Yağ
- 6g
- Enerji
- 341 kcal
