Akşam · Orta
Tempeh Tatlı Patates Brokoli Tepsi Yemeği
Tempeh Tatlı Patates Brokoli Tepsi Yemeği; Tempeh, Tatlı patates, Brokoli, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 26g
- Enerji
- 403 kcal
- Karbonhidrat
- 41g
- Yağ
- 15g
- Süre
- 43 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 430 gTempeh
- 520 gTatlı patates
- 240 gBrokoli
- 120 gSoğan
- 12 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Tempeh Tatlı Patates Brokoli Tepsi Yemeği için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 430 g Tempeh, 520 g Tatlı patates, 240 g Brokoli, 120 g Soğan, 12 ml Zeytinyağı. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin.
Fırını 200°C’ye ısıtın. Isıya dayanıklı kabı hafifçe yağlayın ve Tempeh ile eşlik eden malzemeleri eşit kalınlıkta yerleştirin.
Kabı fırının orta rafında yaklaşık 28 dakika pişirin. Ortası tamamen sıcak, üstü hafif renk almış olmalı; dolgulu yemekleri kesmeden önce 5 dakika dinlendirin.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 26g
- Karbonhidrat
- 41g
- Yağ
- 15g
- Enerji
- 403 kcal
