Kahvaltı · Kolay
Lor Peynirli Çırpılmış Yumurtalı Tost
Ispanak ve domatesli tam buğday tost üstünde dört porsiyon tam pişmiş lorlu yumurta.
- Protein
- 35g
- Enerji
- 405 kcal
- Karbonhidrat
- 38g
- Yağ
- 12g
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 4
HelalVejetaryen
Kaydetmek için giriş yapGerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 320 gYumurta
- 240 gyumurta akı
- 320 gCottage cheese (%2 yağlı taneli taze peynir)
- 280 gTam buğday ekmeği
- 120 gIspanak
- 200 gDomates
Hazırlayalım
Yapılışı
Tam yumurtaları beyazlarla çırpın. Ekmek ve domatesi dilimleyip ıspanağı yıkayın. Çiğ yumurta kullanılan gereçleri hazır tosttan uzak tutun.
Ispanağı yapışmaz tavada söndürün, yumurtayı ekleyip kısık ateşte tamamen pişirin. Loru son aşamada yalnız ısınana dek katın, kurutmayın.
Ekmeği kızartın, yumurtalı ıspanağı dörde bölüp taze domatesi üste koyun. Hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 35g
- Karbonhidrat
- 38g
- Yağ
- 12g
- Enerji
- 405 kcal
