Akşam · Kolay
Ton Balıklı Domatesli Tam Buğday Makarna Fırın
Süzülmüş ton balığı, domates püresi, ıspanak ve mozzarella ile fırınlanan tam buğday makarna. Makarnayı fırına koymadan önce haşlayın.
- Protein
- 49g
- Enerji
- 551 kcal
- Karbonhidrat
- 67g
- Yağ
- 11g
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 560 gSuda ton balığı, süzülmüş
- 300 gKuru tam buğday makarna
- 600 gİnce domates püresi
- 140 gAz yağlı mozzarella
- 240 gIspanak
Hazırlayalım
Yapılışı
Fırını 200°C'ye ısıtın; ton balığını iyice süzün, ıspanağı yıkayıp kurulayın, makarnayı ön haşlamadan önce kuru ağırlığıyla ve domates püresini ölçün.
Fırını 200°C'ye ısıtın. Tam buğday makarnayı fırında da pişmeye devam edeceği için paketteki al dente süresinden 2 dakika daha kısa pişirin.
Makarnayı süzüp hemen domates püresi, iyi süzülmüş ton balığı ve ıspanakla karıştırın. Karışım nemli olmalı ancak çorba gibi sulu olmamalıdır.
Fırın kabına aktarın ve her porsiyona benzer miktar düşmesi için ölçülmüş mozzarellayı yüzeye eşit dağıtın.
Kenarlar köpürüp üst hafif renk alana kadar yaklaşık 25 dakika fırınlayın; kesmeden önce 5 dakika dinlendirin.
Dinlendikten sonra 4 eşit porsiyona bölün.
Porsiyon başına
Besin özeti
Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.
- Protein
- 49g
- Karbonhidrat
- 67g
- Yağ
- 11g
- Enerji
- 551 kcal
