Öğle · Orta
Tavuk Tam Buğday Makarna Primavera
Tavuk Tam Buğday Makarna Primavera; Tavuk göğsü, Pişmiş tam buğday makarna, Kabak, Domates üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 47g
- Enerji
- 469 kcal
- Karbonhidrat
- 44g
- Yağ
- 13g
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 600 gTavuk göğsü
- 520 gPişmiş tam buğday makarna
- 180 gKabak
- 160 gDomates
- 120 gIspanak
- 15 mlZeytinyağı
- 40 gParmesan
Hazırlayalım
Yapılışı
Tavuk Tam Buğday Makarna Primavera için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 600 g Tavuk göğsü, 520 g Pişmiş tam buğday makarna, 180 g Kabak, 160 g Domates, 120 g Ispanak, 15 ml Zeytinyağı, 40 g Parmesan. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Tavuk göğsü malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 20 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tavuk veya hindinin en kalın noktasını temiz bir termometreyle ölçün; servis etmeden önce en az 74°C iç sıcaklığa ulaşmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 47g
- Karbonhidrat
- 44g
- Yağ
- 13g
- Enerji
- 469 kcal
