Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

• 160 gYulaf ezmesi
• 720 gSkyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt)
• 320 gMuz
• 40 gFıstık ezmesi
• 320 g%1,5 yağlı süt
• 4 gtoz tarçın

Hazırlayalım

Yapılışı

1. 01

   Muzlu Fıstık Ezmeli Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) Yulaf için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 160 g Yulaf ezmesi, 720 g Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt), 320 g Muz, 40 g Fıstık ezmesi, 320 g %1,5 yağlı süt, 4 g Toz tarçın. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Konserve bakliyat varsa süzüp soğuk su altında durulayın.

2. 02

   Skyr (yoksa yüksek proteinli süzme yoğurt) ile sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın; yulaf ve tarçını ekleyip her yulaf tanesi nemlenene kadar karıştırın.

3. 03

   Muzu dilimleyin. Yarısını yulafa katın, kalanını üst için ayırın; fıstık ezmesini ölçüsüz eklemek yerine tarifteki miktarı ince şeritler halinde karışıma gezdirin.

4. 04

   Daha yumuşak kıvam için 20–30 dakika buzdolabında bekletin; meal-prep için üzerini kapatıp gece boyunca soğutabilirsiniz. Fazla koyulaşırsa az ve ölçülü sütle kıvamı açın.

5. 05

   4 eşit kaseye bölün ve taze dokusunu koruması için kalan muzu yemeden hemen önce ekleyin.

6. 06

   Mümkün olduğunda bitmiş toplam ağırlığı kullanarak tarifi 4 eşit porsiyona bölün; böylece porsiyon boyutu besin hesabıyla uyumlu kalır.