Öğle · Orta
Yağsız Dana Kinoa Biber Kasesi
Yağsız Dana Kinoa Biber Kasesi; Dana kontrfile, Pişmiş kinoa, Dolmalık biber, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 35g
- Enerji
- 426 kcal
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 19g
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 4
Gerekenler
Malzemeler
4 porsiyon için ölçülmüştür.
- 560 gDana kontrfile
- 420 gPişmiş kinoa
- 200 gDolmalık biber
- 120 gSoğan
- 12 mlZeytinyağı
Hazırlayalım
Yapılışı
Yağsız Dana Kinoa Biber Kasesi için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 560 g Dana kontrfile, 420 g Pişmiş kinoa, 200 g Dolmalık biber, 120 g Soğan, 12 ml Zeytinyağı. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Dana kontrfile malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 15 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 4 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 35g
- Karbonhidrat
- 28g
- Yağ
- 19g
- Enerji
- 426 kcal
