Öğle · 60 dk
Ribollita
Tam tahıllı ekmekle koyulaşan Toskana usulü sebzeli fasulye çorbası. Soğan, havuç ve kereviz önce yumuşatılır; kara lahana ile ekmek sona doğru eklenir.
- 11g
- protein
- 301
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
174 tarif
8 sayfanın 6. sayfası · 174 tariften 121–144 arası
Öğle · 170 dk
Rosół – Polonya usulü tavuk çorbası
Kemikli tavuk budu, sebze ve otlarla kısık ateşte uzun süre pişen Polonya usulü tavuk çorbası. Et ve sebzeler dahil dört kase; erişte besin hesabında yoktur.
- 23g
- protein
- 233
- kcal
Akşam · 35 dk
Roti john
Ölçülü mayonezle tamamlanan iki porsiyon yumurtalı-dana etli baget.
- 28g
- protein
- 553
- kcal
Akşam · 900 dk
Salamura Dana Eti ve Kırmızı Fasulye
Cayman usulü salamura dana eti, kuru kırmızı fasulye ve Hindistan cevizi sütü. Fasulyeyi gece boyunca ıslatıp ayrıca güvenli biçimde kaynatmak gerekir; 20 dakikalık konserve fasulye yemeği değildir. Etin tuz kaybı ve süt markası değişebildiğinden makrolar malzeme tahminidir.
- 23.1g
- protein
- 505.11
- kcal
Akşam · 105 dk
Şavurma
Fırında pişen baharatlı tavuk but şavurma ve ayrı hazırlanan soğuk sarımsaklı yoğurt sosu; tavuğu buzdolabında en az bir saat marine edin.
- 54.69g
- protein
- 452.32
- kcal
Akşam · 28 dk
Şeker bezelyeli karides
Hafif şeri-soya sosunda hızlı karides ve sultani bezelye sotesi.
- 25.3g
- protein
- 226.92
- kcal
Kahvaltı · 30 dk
Shakshuka
Yumurta; çeri domates, kırmızı soğan ve acı biberle koyulaştırılmış sosun içinde usulca pişer. Ölçülü beyaz peynir ve kişniş en son eklenir.
- 21g
- protein
- 406
- kcal
Öğle · 55 dk
Siyah Fasulye Çorbası
Pişmiş siyah fasulye; soğan, jalapeño, salça ve baharatlarla tavuk suyunda kaynatılır. Fasulyenin bir kısmı ezilerek krema eklemeden çorbaya kıvam verilir.
- 19g
- protein
- 360
- kcal
Akşam · 95 dk
Siyah Fasulyeli Güveç
Biber, kereviz, kimyon ve kekikli düdüklü tencere siyah fasulye yemeği; 400 g fasulye kuru ağırlıktır.
- 22.92g
- protein
- 382.71
- kcal
Öğle · 45 dk
Somonlu patates köftesi
Dereotu, limon ve hardallı yoğurtla çıtır somon-patates köfteleri.
- 40g
- protein
- 520
- kcal
Öğle · 35 dk
Somonlu Pirinç Eriştesi Çorbası
Pirinç eriştesi, somon, shiitake mantarı ve tatlı mısır kırmızı körili suda kısa süre pişer; misket limonu ve kişnişle tamamlanır.
- 19g
- protein
- 274
- kcal
Akşam · 60 dk
Soya Soslu Mini Dana Köfteleri, Wasabili Patates Püresi ve Fırın Havuç
Soya sosu ve ketçapla sırlanmış dört küçük dana köftesi; wasabili patates püresi ve fırın havuçla servis edilir. Patates miktarı pişirmeden önce ölçülür ve tarif dört porsiyondur.
- 28.19g
- protein
- 571.73
- kcal
Öğle · 30 dk
Spaghetti alla Carbonara
320 g kuru spagetti, çıtır domuz baconu ve altı yumurta sarılı Pecorino sosuyla üç büyük porsiyon. Krema yoktur; sarılar hafif pişmiş kaldığından yumurta güvenliğine dikkat edilmelidir.
- 31.52g
- protein
- 767.89
- kcal
Akşam · 60 dk
Spaghetti Bolognese
%5 yağlı dana kıyması ve ölçülü kuru spagettiyle hazırlanan, yedi küçük porsiyonluk hafifletilmiş Bolonez soslu makarna.
- 24.49g
- protein
- 350.21
- kcal
Akşam · 35 dk
Steak Diane
Mantarlı ve koyulaştırılmış hardallı-brendili soslu tavada dana fileto.
- 23.86g
- protein
- 347.91
- kcal
Kahvaltı · 45 dk
Tam İngiliz Kahvaltısı (Full English)
Domuz sosis, bacon, kan sosisi, yumurta, mantar, domates, kızarmış ekmek ve fasulyeden oluşan iki büyük porsiyon. Makrolara isteğe bağlı sos veya ilave kızartma yağı dahil değildir.
- 42.48g
- protein
- 1024.54
- kcal
Akşam · 570 dk
Tamiya
Otlu ve kimyonlu Mısır usulü bakla köftesi. Kabuksuz kuru iç baklayı gece boyunca ıslatıp iri harcı şekil vermeden önce soğutun. Bu ölçülü ev uyarlaması kaynak tarifteki derin kızartma yerine yapışmaz tava ve 15 ml yağ kullanır; kabuğun kıtırlığı farklı olur.
- 37.74g
- protein
- 543.17
- kcal
Öğle · 35 dk
Tavada Buharda Pişmiş Wonton
Domuz kıyması, havuç, kereviz ve taze soğanla doldurulan wontonlar tavada kızartılıp buharda güvenli biçimde pişirilir.
- 26g
- protein
- 536
- kcal
Akşam · 45 dk
Tavada General Tso usulü tavuk
Yumurta-un kaplamalı, tatlı-ekşi ve hafif acı soslu ölçülü General Tso usulü tavuk; restoranlardaki bol yağda kızartılan çeşidin aynısı değildir.
- 38.79g
- protein
- 536.87
- kcal
Akşam · 70 dk
Tavuk Basquaise
Bask mutfağından esinlenen tavuk; biber, chorizo, kuru domates ve basmati pirinciyle sunulur. Ölçülü listede şarap ve et suyu olmadığından tavuk suyla ağır pişer, pirinç ayrı hazırlanır.
- 43g
- protein
- 521
- kcal
Akşam · 60 dk
Tavuk Fajita Mac ve peynir
Tavuk, biber ve fajita baharatlı makarna derin tavada pişer; çedar peyniri en son karıştırılır. Kuru makarna çiğ tavukla birlikte fırına konmaz.
- 32g
- protein
- 534
- kcal
Akşam · 45 dk
Tavuk Frikadellen ve patates salatası
Ilık hardallı patates-salatalık salatası ve taze dereotuyla sulu tavuk köfteleri.
- 42g
- protein
- 505
- kcal
Akşam · 55 dk
Tavuk Karaage
Kemiksiz derisiz tavukla, zencefil ve soya sosuyla kısa marine edilerek yapılan üç porsiyon karaage. Besin hesabı kızartma yağının 80 ml'sinin tamamını sayar; gerçekte bir kısmı tavada kalır.
- 34.3g
- protein
- 480.69
- kcal
Akşam · 44 dk
Tavuk şavurma ve ev yapımı sarımsak ot yoğurt sos
Şavurma baharatlarıyla tavada kızartılmış tavuk ve soğuk sarımsaklı, naneli, maydanozlu yoğurt sosu. Ekmek ve garnitür hariç dört porsiyon verir.
- 62g
- protein
- 452
- kcal