Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Steak Diane

Mantarlı ve koyulaştırılmış hardallı-brendili soslu tavada dana fileto.

Protein
23.86g
Enerji
347.91 kcal
Karbonhidrat
4.9g
Yağ
23.07g
Süre
35 dk
Porsiyon
4
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

4 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 30 mlKanola yağı
  • 4 adet (yaklaşık 400 g)Dana bonfile
  • 360 mlİçime hazır dana et suyu
  • 28 gTereyağı
  • 10 gSarımsak
  • 35 gArpacık soğanı
  • 113.4 gMantar
  • 45 gBrandy
  • 45 gKrema
  • 15 gDijon hardal
  • 15 mlWorcestershire sosu
  • 1 gTabasco sos

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Toplam çiğ yenebilir ağırlığı 400 g olan dört dana bonfileyi kurulayın. 35 g arpacık soğanı ve 10 g sarımsağı küçük doğrayın, 113,4 g mantarı dilimleyin. 360 ml hazır et suyunu ve sos için kalan malzemeleri ölçün. Bu daha küçük ölçülü uyarlamaya kaynaktaki isteğe bağlı maydanoz, frenk soğanı ve garnitür dahil değildir.

  2. Geniş tavada 30 ml kanola yağını ısıtıp etleri çevirerek en kalın yerleri termometrede en az 63 °C gösterene kadar pişirin; temiz tabağa alın ve 3 dakika dinlendirin. Aynı tavada 28 g tereyağını eritip soğan ve mantarı suları çekilene kadar pişirin; sarımsağı yaklaşık 30 saniye çevirin.

  3. Tavayı ocaktan uzaklaştırıp 45 g brendiyi ateşe vermeden ekleyin. Orta ateşe geri alıp 360 ml et suyunu katın; sıvı yaklaşık yarıya inene kadar 8–10 dakika kaynatın. 45 g krema, 15 g Dijon hardalı, 15 ml Worcestershire ve 1 g Tabasco ekleyip sos kaşığı hafif kaplayana kadar pişirin.

  4. Dinlenmiş etleri ve tabakta biriken suyunu kısa süre sosun içinde ısıtın. Her porsiyona bir parça et ve sosun dörtte birini verin. Hesapta ölçülen tüm yağ, tereyağı ve brendi sayılır; tavada kalan yağ ve pişerken uçan alkol ölçülmemiştir.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
23.86g
Karbonhidrat
4.9g
Yağ
23.07g
Enerji
347.91 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 145 dk

Klasik Tourtière

Québec usulü tourtière, baharatlı dana ve domuz kıymasıyla rendelenmiş patatesi tereyağlı alt-üst hamurun içinde pişirir. Bu miktarla iki adet 23 cm börek yapılır; her biri dört doyurucu porsiyondur.

29.95g
protein
875.23
kcal
Tarifi gör