Akşam · 100 dk
Jamaika Usulü Tavuk Yahni
Biber, domates, Hindistan cevizi sütü ve yenibaharlı Jamaika esintili tavuk yahnisi; kemiksiz et önce marine edilir, sonra kızartılır.
- 89g
- protein
- 657
- kcal
Tarif keşfi
Bugüne ne uyar?
Öğün, makro, süre, zorluk ve beslenme filtrelerini birleştir. URL her seçimi paylaşılabilir ve tarayıcı dostu tutar.
Filtrelenmiş seçki
174 tarif
8 sayfanın 4. sayfası · 174 tariften 73–96 arası
Akşam · 880 dk
Jiggs akşam yemeği
Altı doyurucu porsiyon Newfoundland usulü tuzlanmış dana haşlaması; yanında sarı kırık bezelye püresi, lahana ve kök sebzeler. Gece boyunca ıslatmayı önceden planlayın; gösterilen besin değerleri malzeme temelli tahmindir.
- 42.9g
- protein
- 820.33
- kcal
Akşam · 45 dk
Karamelize Soğanlı Norveç Usulü Yağsız Dana Köftesi (Karbonader)
%5 yağlı kıymadan altı Norveç usulü köfte ve yavaşça kızartılmış soğan; üç porsiyonun her birinde iki köfte vardır. Ekmek ve patates dahil değildir.
- 33.46g
- protein
- 351.01
- kcal
Öğle · 40 dk
Karidesli Singapur eriştesi
Köri baharatlı ince pirinç eriştesi; karides, yumurta, sebze ve jambonla wokta çevrilir. Erişte ile sosu önce hazırlayın, sonra malzemeleri kısa partiler halinde pişirin.
- 25.44g
- protein
- 448.53
- kcal
Öğle · 35 dk
Karidesli Tom Yum çorbası
Limon otu, galangal ve makrut limonu yaprağıyla aromalandırılmış, istiridye mantarlı ve ölçülü Hindistan cevizi sütlü Tay usulü karides çorbası. Karidesleri sertleşmemeleri için en son ekleyin.
- 33g
- protein
- 247
- kcal
Öğle · 60 dk
Keçi Peynirli Fırın Patlıcan ve Kızarmış Yassı Ekmek
Fırın patlıcan ve çeri domates; çıtır pide, naneli balzamik sos, roka ve keçi peyniriyle sunulur. Narin yeşillikler ve peynir fırına girmeden en son eklenir.
- 6g
- protein
- 239
- kcal
Akşam · 90 dk
Keleya Zaara
Görünür yağı ayıklanmış 750 g kemiksiz kuzu omzuyla, ölçülü suda yumuşayana kadar pişen safranlı Tunus esintili yemek.
- 30.16g
- protein
- 375.24
- kcal
Akşam · 105 dk
Kenya Usulü Dana Körisi
Kenya esintili dana köri: kontrfile ucu küpleri domates, kırmızı soğan, zencefil ve baharatla yumuşayana kadar pişirilir.
- 53g
- protein
- 427
- kcal
Ara öğün · 65 dk
Kimyonlu, Limonlu ve Sarımsaklı Tavuk Kanatları
Sarımsak, limon, kimyon tohumu ve ölçülü zeytinyağıyla fırınlanan tavuk kanatlarına bal, yanmaması için pişirmenin son bölümünde sürülür.
- 32g
- protein
- 405
- kcal
Öğle · 140 dk
Kırmızı Fasulyeli Dana Çorbası
Yumuşamış dana incik, pişmiş kırmızı fasulye, patates, kekik ve yenibaharla sadeleştirilmiş Karayip esintili çorba; kaynakta olup listede bulunmayan hamur köftesi ve Hindistan cevizi sütü kullanılmaz.
- 32g
- protein
- 304
- kcal
Öğle · 35 dk
Klasik Sporcu Tavuk Pilavı
Sulu kalan tavuk göğsü, tane tane basmati pilavı, limon ve maydanoz; yüksek proteinli, sade ve meal-prep dostu klasik sporcu öğünü.
- 48g
- protein
- 537
- kcal
Akşam · 145 dk
Klasik Tourtière
Québec usulü tourtière, baharatlı dana ve domuz kıymasıyla rendelenmiş patatesi tereyağlı alt-üst hamurun içinde pişirir. Bu miktarla iki adet 23 cm börek yapılır; her biri dört doyurucu porsiyondur.
- 29.95g
- protein
- 875.23
- kcal
Öğle · 50 dk
Kofta burgers
Lahana, domates ve acılı yoğurtla sekiz baharatlı kuzu köfte pitası.
- 27g
- protein
- 534
- kcal
Kahvaltı · 35 dk
Krem Peynirli Yemen Lahsası
Ölçülü sürülebilir peynirle tamamlanan Yemen esintili baharatlı domatesli yumurta.
- 19.9g
- protein
- 436.86
- kcal
Akşam · 50 dk
Kung Pao tavuk
Bu versiyonunda yer fıstığı olmayan, parlak soya-sirke soslu tavuk ve çıtır su kestanesi.
- 39g
- protein
- 412
- kcal
Akşam · 110 dk
Kuzu Biryani
Kuzu Biryani; Cashew nuts, Khus khus, Cumin seeds, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- 31g
- protein
- 698
- kcal
Akşam · 110 dk
Kuzu Pilaf (Plov)
Kuru üzüm, kuru erik, kuşbaşı ve kıymayla hazırlanan safranlı kuzu pilavı; kuru pirinç ağırlığına göre altı porsiyon.
- 26.52g
- protein
- 559.39
- kcal
Ara öğün · 60 dk
Hibiskus Reçelli Fırın Brie
Sıcak Brie peyniri; ekşimsi hibiskus-portakal reçeli ve çıtır milföy parçalarıyla servis edilir. Karayip mutfağındaki “sorrel”, kuzukulağı değil hibiskus çanağıdır.
- 27g
- protein
- 682
- kcal
Öğle · 75 dk
Lahana Turşulu Pierogi
Lahana turşusu ve beyaz lahana dolgulu Polonya mantısı; çıtır arpacık soğanı ve ekşi kremayla sunulur. İç harç soğutulur, mantılar önce suda pişirilir.
- 8g
- protein
- 336
- kcal
Öğle · 105 dk
Makarnalı Peynirli Tost
Gouda sosuyla hazırlanan makarna içi soğutulup cheddar ve ekmekle birleştirilir. Bu ölçülerle sekiz büyük tost çıkar; hesaplanan besin değerleri ekmek ve ölçülü tereyağını da içerir.
- 30.9g
- protein
- 834.56
- kcal
Akşam · 35 dk
Mapo Tofu
Acılı fasulye sosunda dana kıymalı mapo usulü tofu. Sarımsak ve zencefil tat verir; ölçülü mısır nişastası sosu hafifçe bağlar. Yanına eklenecek pilav besin hesabına dahil değildir.
- 34.2g
- protein
- 437.3
- kcal
Akşam · 35 dk
Matambre a la Pizza
Arjantin usulünden esinlenen, geleneksel ince et yerine dana boşluk eti kullanılan; sade domates sosu, mozzarella, yeşil zeytin ve kuru kekikle tamamlanan et tabanlı yemek.
- 86g
- protein
- 807
- kcal
Akşam · 340 dk
McSinghs İskoç Usulü Kuzu Etli Turta
Baharatlı soğanlı kuzu kıyma içi ve sıcak su hamuruyla hazırlanan derin İskoç usulü turta. Ölçülü hamur domuz yağı içerir. Pişen turtayı hızla soğutup en az iki saat buzdolabında bekletin; toplam süre bu beklemeyi içerir ve yedi dilim çıkar.
- 30.65g
- protein
- 839.13
- kcal
Akşam · 65 dk
Mee Goreng Mamak
Fıstık, kuru acı biber ve karidesli sos bazıyla hazırlanan Malezya usulü yumurtalı erişte; patates, tofu ve porsiyon başına bir yumurta içerir. Bu ölçülü ev uyarlamasında demirhindi yerine limon, taze sarı erişte yerine kuru yumurtalı erişte kullanılır.
- 29.24g
- protein
- 740.78
- kcal