Akşam · Kolay
Jiggs akşam yemeği
Jiggs akşam yemeği; Dana eti, Yellow Split Peas, Cabbage, Carrots üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.
- Protein
- 44g
- Enerji
- 699 kcal
- Karbonhidrat
- 66g
- Yağ
- 30g
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 6
Gerekenler
Malzemeler
6 porsiyon için ölçülmüştür.
- 908 gDana eti
- 180 gYellow split bezelye
- 900 gLahana
- 6 adet (yaklaşık 480 g)Havuç
- 100 gTurnips
- 8 adet (yaklaşık 1440 g)Patates
- 42 gTereyağı
- 2 gKarabiber
Hazırlayalım
Yapılışı
Jiggs akşam yemeği için tüm malzemeleri tartıp hazırlayın: 908 g Dana eti, 180 g Yellow split bezelye, 900 g Lahana, 6 adet (yaklaşık 480 g) Havuç, 100 g Turnips, 8 adet (yaklaşık 1440 g) Patates, 42 g Tereyağı, 2 g Karabiber. Sebze ve meyveleri yıkayın; tarifte gerektiği gibi doğrayın veya rendeleyin. Konserve bakliyat varsa süzüp soğuk su altında durulayın. Çiğ hayvansal ürünleri servise hazır malzemelerden ayrı tutun; kullandığınız kap ve bıçakları hemen yıkayın.
Geniş tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Listelenmiş yağ varsa ekleyin; Dana eti malzemesini tek kat halinde renk alana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri uygun pişme sırasıyla ekleyip yaklaşık 15 dakika çevirin. Malzemeler yumuşak fakat dağılmamış olmalıdır.
Tarifi 6 eşit porsiyona bölün. Taze ot, peynir veya narin yeşillik varsa yalnızca son aşamada ekleyin ve hemen servis edin.
Porsiyon başına
Besin özeti
- Protein
- 44g
- Karbonhidrat
- 66g
- Yağ
- 30g
- Enerji
- 699 kcal
