Get Fitness Meals.Home
Tuzlu dana eti ve sebzeli Jiggs tabağı örneği; fotoğraftaki sos ve ek garnitürler bu ölçülü tarife dahil değildirÖrnek görsel · Sunum ve malzemeler farklı olabilirFotoğraf: TheMealDB community

Akşam · Kolay

Jiggs akşam yemeği

Altı doyurucu porsiyon Newfoundland usulü tuzlanmış dana haşlaması; yanında sarı kırık bezelye püresi, lahana ve kök sebzeler. Gece boyunca ıslatmayı önceden planlayın; gösterilen besin değerleri malzeme temelli tahmindir.

Protein
42.9g
Enerji
820.33 kcal
Karbonhidrat
83.04g
Yağ
36.33g
Süre
880 dk
Porsiyon
6
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

6 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 908 gTuzlanmış dana eti
  • 180 gSarı kırık bezelye
  • 900 gLahana
  • 6 adet (yaklaşık 480 g)Havuç
  • 500 g peeledŞalgam
  • 8 adet (yaklaşık 1440 g)Patates
  • 42 gTereyağı
  • 2 gKarabiber
  • 6–7 L + soaking waterSu

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Servisten bir gece önce 908 g tuzlanmış dana etini iri parçalara ayırın; soğuk suyla örtüp buzdolabında bekletin. 180 g kuru sarı kırık bezelyeyi ayrı kapta ıslatın. Yaklaşık 12 saatlik pasif beklemenin ardından her iki ıslatma suyunu dökün. Bezelyeyi genişleme payı bırakarak temiz, gıdaya uygun tülbent torbaya gevşekçe koyun. 900 g lahanayı dilimlere ayırın; 480 g havucu ve soyulmuş ağırlığı 500 g olan şalgamı hazırlayın; 1.440 g patatesi pişirmeden hemen önce ikiye kesin.

  2. Eti ve ağzı bağlı bezelye torbasını büyük tencereye koyup üzerlerini örtecek kadar, yaklaşık 6–7 litre taze su ekleyin. Kaynayınca ateşi kısıp yaklaşık 2 saat hafifçe pişirin; su azalırsa tamamlayın. Bezelye torbasını dikkatle çıkarın. Lahana dilimlerini suya katıp yaklaşık 20 dakika; ardından şalgam, havuç ve patatesi ekleyip sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika daha pişirin. Toplam kaynatma süresi yaklaşık 2 saat 40 dakikadır; sert et daha uzun sürebilir.

  3. Etin çatalla kolay ayrıldığını, kök sebzelerin de içinin piştiğini kontrol edin. Buhardan uzak durarak torbayı açın; bezelyeyi kaseye alıp ölçülü 42 g tereyağı ve 2 g karabiberle ezin. Eti, lahanayı, kök sebzeleri ve bezelye püresini süzüp altı tabağa eşit paylaştırın. Tuzlanmış et ve pişirme suyu ıslatıldıktan sonra da tuzlu olabilir; ek tuz kullanmadan önce mutlaka tadın. Malzeme listesinde ek tuz hesaplanmamıştır.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
42.9g
Karbonhidrat
83.04g
Yağ
36.33g
Enerji
820.33 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 120 dk

Dana Mechado

Domates, soya sosu ve bir dilim limonla ağır ateşte pişen patatesli, dört doyurucu porsiyon Filipin usulü dana mechado. Yanında servis edilecek pilav besin hesabına dahil değildir.

50.72g
protein
492.22
kcal
Tarifi gör

Akşam · 175 dk

Rappie börek

Tavuk ve rendelenmiş patatesle yapılan Akadya usulü rappie pie. Rendelenen patatesin suyu iyice sıkılır, sıcak tavuk suyu kıvam alana kadar azar azar eklenir. Atılan nişastalı su ve değişken tavuk suyu emilimi ölçülmediğinden besin değerleri üst sınır niteliğinde malzeme tahminidir.

35.78g
protein
438.26
kcal
Tarifi gör