Get Fitness Meals.Home

Akşam · İleri

Kuzu Biryani

Kuzu Biryani; Cashew nuts, Khus khus, Cumin seeds, Soğan üzerine kurulu, her bileşenin yemekteki gerçek işlevini koruyan ayrıntılı bir tariftir.

Protein
31g
Enerji
698 kcal
Karbonhidrat
70g
Yağ
33g
Süre
110 dk
Porsiyon
5
Helal
Kaydetmek için giriş yap

Gerekenler

Malzemeler

5 porsiyon için ölçülmüştür.

  • 12 adet (yaklaşık 18 g)Kaju
  • 7.5 ghaşhaş tohumu
  • 3 gKimyon seeds
  • 360 gSoğan
  • 10 gzencefil-sarımsak ezmesi
  • 20 gSarımsak
  • 20 gNane
  • 30 gTaze kişniş
  • 0.25 gSafran
  • 30 gGhee
  • 370 gBasmati pirinci
  • 90 gtam yağlı yoğurt
  • 454 gKuzu eti
  • 30 mlYağ
  • 0.5 adetDefne yaprağı
  • 1 thin adet (yaklaşık 3 g)Tarçın çubuğu
  • 3 adet (yaklaşık 0.6 g)Karanfil
  • 2 adet (yaklaşık 0.4 g)Kakule kapsülü
  • 5 adet (yaklaşık 75 g)Yeşil acı biber
  • 1 medium (yaklaşık 120 g)Domates
  • 10 gBiryani baharat karışımı
  • 2 gKırmızı acı biber tozu
  • 20 gTuz
  • 120 mlIlık süt
  • 120 mlSu

Hazırlayalım

Yapılışı

  1. Kuzu etini listelenen yoğurt ve biryani baharatlarıyla karıştırın; üzerini kapatıp en az 30 dakika buzdolabında marine edin. Basmati pirincini suyu büyük ölçüde berraklaşana kadar yıkayın.

  2. Soğanları ağır ağır koyu altın rengine kadar kızartın ve bir bölümünü son süsleme için ayırın. Marine edilmiş kuzuyu aromatikler ve masalayla, et yumuşayıp merkezi en az 71°C olana kadar pişirin.

  3. Pirinci ayrı tencerede kaynar tuzlu suda yaklaşık %70 pişene kadar ön haşlayın: taneler bükülmeli ama merkezinde hafif direnç kalmalıdır. Hemen süzün.

  4. Ağır tabanlı tencerede pirinç ve kuzu etini kat kat yerleştirin; safranlı süt ve ghee gezdirin. Kapağını sıkıca kapatıp en kısık ateşte 20–25 dakika dum usulü tamamlayın. 10 dakika dinlendirip nazikçe havalandırarak servis edin.

Porsiyon başına

Besin özeti

Porsiyon başına yaklaşık değerlerdir; ürün markası ve pişirme kayıpları sonucu değiştirebilir.

Protein
31g
Karbonhidrat
70g
Yağ
33g
Enerji
698 kcal

Benzer fikirler

Malzeme, öğün türü ve kullanım amacına göre seçilmiş ilgili tarifler.

Akşam · 70 dk

Tavuk Basquaise

Bask mutfağından esinlenen tavuk; biber, chorizo, kuru domates ve basmati pirinciyle sunulur. Ölçülü listede şarap ve et suyu olmadığından tavuk suyla ağır pişer, pirinç ayrı hazırlanır.

43g
protein
521
kcal
Tarifi gör

Akşam · 40 dk

Pratik Tavuk Köri

Pratik Tavuk Köri; Tavuk göğsü, Pişmiş beyaz pirinç, Domates passata, Soğan gibi hemen her markette bulunabilen temel malzemelerle hazırlanan, tanıdık ve kolay bir tariftir. Genel bir şablon yerine yemeğin gerçek pişirme sırasını anlatan pratik ev tipi yöntem ve ölçülü porsiyonlar kullanılır.

48g
protein
513
kcal
Tarifi gör